Un lucru care ne face unici ca oameni este capacitatea noastra de a interpreta o situatie diferit de o alta persoana. Aceasta inseamna ca cinci persoane pot avea o perspectiva distincta despre ceva si singura modalitate de a sti daca au dreptate sau gresite este atunci cand progenitorul acelei situatii face o clarificare.
In relatii, a face presupuneri poate fi periculos, deoarece ati putea ajunge sa va inselati atunci cand va confirmati cu partenerul. Acest articol promite sa te invete cum sa nu mai asumi intr-o relatie. Veti afla, de asemenea, motivele comune sau cauzele presupunerilor intr-o relatie.
Ce inseamna presupunerea intr-o relatie?
Asumarea se refera la actul de a crede ca ceva este adevarat atunci cand nu exista nicio dovada sau confirmare. Acest lucru ar putea insemna ca atunci cand oamenii observa ceva despre tine, ar putea face niste concluzii care ar putea sa nu fie adevarate. Pana cand nu confirma daca deductiile lor sunt adevarate, opiniile lor sunt doar presupuneri.
Cand vine vorba de presupuneri in relatii, inseamna sa te bazezi pe gandurile si sentimentele tale in loc sa comunici direct cu partenerul tau. Ipotezele pot afecta foarte mult o relatie, mai ales atunci cand nu aflati singuri faptele. In plus, poate slabi legatura dintre tine si partenerul tau, ceea ce ar putea dauna uniunii.
Pentru a obtine o perspectiva mai larga asupra a ceea ce inseamna presupunerea, consultati acest studiu de cercetare bine detaliat realizat de PS Delin si alti autori, intitulat Ce este o ipoteza? Veti invata cum se dezvolta conceptul de ipoteze si cum sa il abordati din punct de vedere psihologic.
5 moduri prin care oamenii pot inceta sa-si asume lucruri intr-o relatie
Cand partenerii fac presupuneri in relatii, ei se convin ca ceva este adevarat fara a fi nevoie sa se confirme sau sa se intrebe unul pe celalalt. Daca continui sa faci presupuneri intr-o relatie, aceasta poate afecta dinamica uniunii. Iata cateva modalitati despre cum sa nu mai asumati intr-o relatie.
1. Ia nota mentala de cand si de ce faci presupuneri
Pentru a sti cum sa nu mai asumi intr-o relatie, poti incepe prin a recunoaste cand le faci. Trebuie sa fii mai constient sa notezi lucrurile pe care iti place sa le asumi, chiar si pana la punctul de a le scrie in jurnal. Cand le notezi, devine clar ca unele dintre presupunerile tale nu au fost confirmate.
De asemenea, ar trebui sa acordati mai multa atentie diferitelor tipuri de ipoteze, indiferent cat de mici sau mari sunt acestea. Ipotezele mici pot provoca daune egale, la fel ca si presupunerile mari, asa ca nu ar trebui sa ocoliti pe nimeni.
Pentru a invata cum sa nu mai asumati intr-o relatie, cartea lui Bob Schoenberg intitulata Stop Assuming este o deschidere a ochilor. In aceasta carte, vei gasi sfaturi care te vor ajuta sa nu mai asumi, astfel incat sa poti face schimbari pozitive semnificative in viata ta.
2. Ofera partenerului tau beneficiul indoielii
Un alt sfat despre cum sa nu mai asumati intr-o relatie este sa oferi partenerului tau beneficiul indoielii. Inainte de a cere lamuriri de la partenerul tau, asigura-te ca nu crezi cel mai rau dintre ei sau parerile lor.
Daca ai incredere in partenerul tau, ii poti scuza, stiind ca au inima interesul tau cel mai bun, chiar daca greselile sunt uneori inevitabile. In plus, atunci cand ii oferi partenerului tau beneficiul indoielii, te impiedica sa arati cu degetul acuzator spre el atunci cand cauti clarificari.
Veti observa ca abordarea voastra de a intelege ce au vrut sa spuna ar fi mai constructiva si mai sanatoasa.
3. Comunica cu partenerul tau pentru clarificari
Un alt mod despre cum sa nu mai presupuneti intr-o relatie este sa va clarificati cu sotul/sotia. Cand va adresati sotului/sotiei, incercati sa nu folositi un ton acuzator. In schimb, invata sa comunici din unghiul cuiva care pare confuz si are nevoie de mai multa iluminare.
Poti sa-i spui partenerului tau despre ce crezi ca a vrut sa spuna si sa astepti sa explice in cuvintele lor. Daca nu comunici cu partenerul tau, presupunerile tale s-ar putea transforma intr-o concluzie, creand un ciclu relational nesanatos.
De asemenea, s-ar putea sa iei decizii gresite pe baza presupunerilor tale, care te pot afecta pe tine si pe partenerul tau pe termen lung.
4. Faceti fata nesigurantelor dvs
Cand te trezesti ca faci prea multe presupuneri, s-ar putea sa ai niste nesigurante de care nu esti constient. Daca esti nesigur in legatura cu ceva, s-ar putea sa ajungi intotdeauna sa interpretezi gresit cuvintele si intentiile partenerului tau.
Una dintre modalitatile de a face fata nesigurantelor tale este sa practici comunicarea deschisa cu partenerul tau. Discuta intotdeauna in mod regulat cu partenerul tau pentru a ramane pe acelasi picior. Cu timpul, s-ar putea sa descoperi ca unele dintre lucrurile pentru care esti ingrijorat nu au fost cu adevarat o problema.
Un alt mod de a gestiona nesiguranta este sa te concentrezi obiectiv asupra relatiei tale. De exemplu, daca aveti conflicte cu partenerul dvs., uitati-va la aceste provocari pentru a deveni un sot mai bun si pentru a va imbunatati relatia.
In plus, a invata sa exersezi iubirea de sine te poate ajuta sa inveti cum sa nu mai asumi intr-o relatie. Puteti practica cateva activitati de ingrijire de sine care va vor imbunatati increderea in sine in relatie.
Pentru a afla mai multe despre insecuritatile in relatii care pot cauza presupuneri, consultati acest studiu al lui Fatahyah Yahya si alti autori intitulat Attachment Insecurities and Marital Satisfaction. Acest studiu dezvaluie cum se dezvolta insecuritatile si modul in care acestea afecteaza relatiile si casatoriile.
5. Consultati un consilier de relatii
Asumarea este o capcana periculoasa care trebuie tratata cu prudenta intr-o relatie. Daca iti este greu sa nu mai asumi in relatia ta, una dintre modalitatile de a nu mai presupune intr-o relatie este sa te gandesti sa vezi un consilier. Cand urmati consiliere, va ajuta sa descoperiti cauza principala a unor probleme cu care va puteti confrunta.
Veti intelege motivele presupunerilor dvs. si veti invata pasi sanatosi care sa va ajute sa nu mai presupuneti. Consilierea relationala va ajuta, de asemenea, sa va potoliti unele dintre temerile si indoielile cu privire la partenerul dvs. si la relatie.
Care sunt cauzele comune ale presupunerilor intr-o relatie?
Atunci cand oamenii isi asuma in relatii, exista adesea un motiv pentru asta si de cele mai multe ori, cauzele posibile sunt adanc inradacinate in trecutul sau prezentul lor. Pentru a invata cum sa nu mai asumati intr-o relatie, este important sa stiti ce le cauzeaza.
Iata cateva dintre cauzele presupunerilor in relatii
1. Comunicare slaba
Daca comunicarea nu este la nivelul unei relatii, poate genera presupuneri. Prezenta unei comunicari slabe este mai probabil sa permita partenerilor sa traga concluzii nefondate unul despre celalalt. Este vital sa mentionam ca comunicarea deficitara provoaca anxietate relationala, depresie, vina si resentimente, ceea ce ar putea creste sansele de separare sau divort definitiv.
Cand este lasata necontrolata, comunicarea slaba poate face ca ambele parti sa nu mai fie interesate de afacerile celeilalte, ceea ce poate face din presupuneri o caracteristica proeminenta in relatia lor.
2. Trauma personala
O alta cauza majora a presupunerilor in relatii este trauma personala. Cineva care a experimentat evenimente traumatice ar putea fi obisnuit sa se astepte la incidente negative precum tradarea, pericolul etc.
Deci, atunci cand partenerul lor face sau spune ceva cu care nu sunt obisnuiti, ei pot face presupuneri. Acest lucru se intampla de obicei deoarece anumite situatii ii fac sa se simta nesiguri si confuzi. Devine mai dificil sa ai incredere in partenerul lor atunci cand nu sunt siguri de intentiile lor.
De exemplu, cineva care a fost victima inselaciunii intr-o relatie poate avea greu sa invete cum sa nu mai presupuna. Daca isi vad partenerul petrecand cateva ore pe telefon, ar putea incepe sa creada ca sunt inselati.
3. Lipsa de intimitate intr-o relatie
Cand unei relatii ii lipseste intimitatea, dureaza doar timp pana cand ambele parti incep sa se lupte. Este posibil sa nu se simta in siguranta sau fericiti in relatie, ceea ce ar putea complica si mai mult. Atunci cand partenerii nu se simt in siguranta unul cu celalalt, ar putea incepe sa presupuna lucruri diferite si s-ar putea sa nu se oboseasca sa confirme daca presupunerile lor sunt adevarate.
De exemplu, daca unul dintre cupluri prefera sa petreaca mai mult timp cu prietenii decat cu sotul, partenerul afectat ar putea fi pe deplin convins ca nu este iubit sau ingrijit.