12 Cele mai bune moduri de a avea autocontrol sexual

Stii cum sa ai autocontrol sexual? Aceasta este una dintre primele intrebari pe care poate doriti sa vi le puneti chiar si atunci cand intrati intr-o relatie. Subiectul autocontrolului sexual este unul care a fost dezbatut de multa vreme. 

Pe de o parte a ecuatiei sunt cei care cred ca sexul este ceva ce toata lumea are voie sa aiba oriunde, oricand si cu oricine considera potrivit. Pe de alta parte, exista cei care cred ca sexul ar trebui sa fie doar intre parteneri casatoriti.  

De-a lungul anilor, totusi, oamenii par sa fi devenit mai deschisi sexual. Un sondaj realizat in America si Europa a aratat ca barbatii considera ideali 7,6 parteneri sexuali (intr-o viata), in timp ce femeile considera ideali 7,5 parteneri sexuali. 

Desi este relativ usor sa arunci prudenta in vant si sa te culci cu cate persoane vrei (si sa pastrezi detaliile pentru tine), poate vrei sa iei in considerare siguranta ta si a partenerului tau in acelasi timp. 

Avand in vedere toate modurile in care lucrurile pot merge spre sud, este crucial sa stii cum sa ai autocontrol intr-o relatie. 

Pana cand ai terminat de citit acest articol, vei descoperi cum sa ai autocontrol sexual intr-o relatie si vei gasi, de asemenea, cateva strategii care te pot ajuta sa-ti imbunatatesti decizia de a fi fidel partenerului tau. 

Ce este autocontrolul? 

Autocontrolul este o abilitate innascuta de a va controla raspunsurile la stimuli externi si interni, astfel incat sa puteti evita comportamentele care nu sunt de dorit, sa controlati rezultatele din viata voastra si sa obtineti rapid stapanirea de sine. 

Conceptul de autocontrol este cunoasterea ca, desi avem impulsuri si dorinte, nu suntem sclavii lor. Un barbat ar trebui sa fie capabil sa-si controleze dorintele (atat pentru sex, bani, putere etc.) si sa nu cedeze oricarui capriciu pe care si-l imagineaza inima lui. 

Un lucru asupra caruia multi dintre noi putem fi de acord in unanimitate este ca lipsa autocontrolului este inceputul unei vieti neglijente care va fi plina de regrete.

Tipuri de autocontrol 

Exista multe tipuri de autocontrol de care aveti nevoie pentru a supravietui ca persoana. Aici sunt cativa dintre ei. 

1. Controlul impulsurilor 

Dupa cum sugereaza si numele, aceasta este capacitatea ta de a gestiona impulsurile, dorintele si sentimentele innascute. Cand iti poti controla impulsurile, vei avea mai putine episoade de actiune fara sa stai pe ganduri. 

2. Controlul miscarii

Aceasta este partea constienta a autocontrolului care se ocupa de capacitatea ta de a determina unde, cum si cand se misca corpul tau. Este nevoie de eforturile constiente ale muschilor si creierului pentru a controla miscarea.   

3. Controlul emotional

Aceasta este capacitatea ta de a gestiona emotiile puternice si de a te tine sub control chiar si atunci cand exista factori declansatori puternici care te-ar putea face sa-ti pierzi calmul. Cand ai control emotional, nu te-ai grabi sa exprimi emotii extreme precum furia si tristetea profunda. 

12 cele mai bune moduri de a avea autocontrol sexual 

Foloseste aceste 12 tehnici de control sexual pentru a-ti imbunatati autocontrolul in ceea ce priveste modul in care faci sex.

1. Roaga-te pentru asta 

Cand vine vorba de strategiile de control al impulsurilor sexuale, este aproape imposibil sa faci progrese sensibile pe cont propriu. Indiferent de religia ta, ar trebui sa existe o prevedere ca sa te rogi pentru emotiile si dorintele tale sexuale. 

Sa te rogi pentru dorintele tale sexuale este un semn ca intelegi ca s-ar putea sa nu poti face progrese rezonabile de unul singur si nu ti-e rusine sa ceri ajutor cuiva mai mare. 

De asemenea, folositi scripturile ca rezerva in timp ce va rugati. In functie de religia ta, ai gasi scripturi care invata despre puritatea sexuala. Incorporeaza-le in rugaciunile tale pentru rezultate mai bune. 

2. Invata sa-ti controlezi mintea 

In calatoria ta pentru a descoperi cum sa imbunatatesti autocontrolul, controlul mintii este o practica care te poate ajuta. Cei care se lupta cel mai mult cu provocarile sexuale din viata lor sunt cei care inca nu s-au antrenat sa controleze ceea ce gandesc. 

Daca iti lasi mintea sa se elibereze, s-ar putea sa te trezesti cu ganduri erotice (la un moment dat) care te vor impinge in curand catre activitati sexuale in care s-ar putea sa nu vrei sa faci. 

Cercetarile au aratat ca practicile eficiente de mindfulness pot juca un rol esential in controlul impulsurilor sexuale impulsive. Asadar, daca te simti depasit in mod constant de dorinte sexuale intense, poate vrei sa te gandesti sa-ti intaresti mintea cu practici de mindfulness. 

3. Urmariti filmele pe care le vedeti 

Imaginile pe care le vedem joaca un rol major in ceea ce rumineaza mintea noastra, mult timp dupa ce le-am vazut. Apoi, din nou, studiile stiintifice releva o corelatie directa intre stimularea vizuala si cea sexuala.  

Ai observat ca s-ar putea sa te simti excitat mult timp dupa ce ai vizionat un film cu multe scene aprinse si insinuari sexuale? Acest lucru se datoreaza faptului ca creierul tau capteaza acele imagini pe care le-ai vazut si incearca sa le descompuna cand filmul se termina.

Pe masura ce va dati seama cum sa aveti autocontrol sexual, unul dintre primele lucruri pe care ar trebui sa le faceti este sa va revizuiti alegerea filmului. Vedeti mai ales filme care au scene pentru adulti in ele? Daca da, luati in considerare sa le dati drumul. 

4. Dati drumul materialului cu rating x 

Un studiu recent a dezvaluit ca oamenii care consuma mult material pornografic tind sa aiba mai multa pipernicie sexuala decat cei care nu o consuma. Pornografia isi propune sa ofere cele mai inalte niveluri de satisfactie vizuala si mentala celor care o consuma. Prin urmare, majoritatea materialelor pornografice sunt extrem de exagerate.

Avand in vedere cat de exagerate sunt majoritatea scenariilor din pornografie, oamenii care se ataseaza de materiale pornografice raporteaza mai putina satisfactie sexuala chiar si atunci cand incearca sa faca sex in viata reala. 

Vizionarea excesiva a continutului evaluat X nu este modul de a avea autocontrol sexual. Cartile si reviste pornografice se potrivesc, de asemenea, cu ceea ce ar trebui sa considerati sa consumati mai putin daca doriti cu adevarat sa imbunatatiti autocontrolul sexual.

5. Prietenii pe care ii pastrezi conteaza 

Exista o vorba populara ca esti o reflectare a celor 5 persoane cu care iti petreci cea mai mare parte a timpului. Daca prietenii tai nu au probleme cu a fi neglijenti din punct de vedere sexual, s-ar putea sa te lupti sa ai autocontrol sexual. 

Luati asta drept indiciu pentru a va revizui cei mai apropiati prieteni. Care sunt valorile lor de baza? 

6. Construieste autocontrolul in alte domenii ale vietii tale 

Lipsa autocontrolului sexual este de obicei un semn ca exista ceva in neregula cu autocontrolul in alte domenii ale vietii tale. Cand nu aveti control sexual, revizuiti cum este relatia voastra cu banii, munca, prietenii si familia. 

Construirea autocontrolului in alte domenii ale vietii tale se va raspandi adesea pentru a-ti afecta sexualitatea in mod pozitiv.     

7. Vorbeste cu un mentor 

A avea pe cineva la care apreciezi si in care poti avea incredere vine cu avantajele sale, mai ales atunci cand pari sa te lupti cu autocontrolul sexual. In acest moment, vorbirea cu mentorul dumneavoastra va va ajuta sa puneti o anumita perspectiva. 

O conversatie cu mentorul tau sau cu un prieten mai in varsta de incredere te va echipa cu strategii puternice si practice pe care le poti implementa pentru a-ti pastra intacta hotararea si a sta departe de comportamentele sexuale care nu sunt potrivite pentru relatia ta. 

8. Numarati costul actiunilor gresite 

Este usor sa pierzi din vedere 80 (sotul sau partenerul tau) pur si simplu pentru ca esti atras de un 20 (cineva cu care incerci sa ai o aventura). Pune piciorul pe frana si imagineaza-ti tot ce ai de pierdut daca renunti la dorintele tale. 

Te-ar putea costa pacea si stabilitatea emotionala de care te bucuri acum . Va poate costa sotul si copiii dvs. (daca lucrurile merg in sud si partenerul dvs. decide sa depuna cererea de divort). 

Te-ar putea costa reputatia si respectul. De asemenea, ganditi-va la implicatiile asupra sanatatii ale actiunilor dvs. Ce se intampla daca prindeti o ITS mortala sau orice alta boala infectioasa care v-ar putea pune viata in pericol (si a sotului sau partenerului)? 

Numararea costului actiunilor gresite te poate ajuta sa nu cedezi la dorinte sexuale gresite.    

9. Gasiti-va intr-o comunitate de oameni cu ganduri similare

Daca apartine unei biserici, moschei sau case spirituale, acesta este momentul sa te regasesti intr-o comunitate de oameni care au aceleasi valori ca tine. Chiar daca esti nereligios, a avea un grup de oameni care pretuiesc fidelitatea te va ajuta sa stai in garda.  

Ascultand povestile lor, va va inspira sa va continuati calatoria . De asemenea, ei se pot ruga cu si pentru tine daca este nevoie. Apoi, din nou, o comunitate este un loc in care iti poti dezveli sufletul si sa nu-ti fie frica sa fii judecat. 

Cand esti cu ei, te simti in siguranta si poti discuta despre lucruri despre care altfel ti-ar fi fost teama sa vorbesti.  

10. Stabiliti limite 

Pe masura ce iti dai seama cum sa ai autocontrol sexual, nu uita niciodata ca esti expertul in chestiuni care tin de tine. Iti intelegi cei mai mari factori declansatori, adica circumstantele care te pot face sa te lupti din punct de vedere sexual. 

Identifica-ti factorii declansatori si stabileste limite in jurul tau . Limiteaza modul in care interactionezi cu un anumit grup de oameni daca te simti atras in mod constant de ei. Stabiliti reguli despre cum si cand vizitati anumite persoane (daca este necesar). 

11. Fii sincer cu partenerul tau 

Una dintre modalitatile de a intari autocontrolul sexual este sa-ti lasi partenerul sa participe la luptele tale. Desi acest lucru poate suna sinucigas, a fi pe aceeasi pagina cu partenerul tau te poate ajuta sa-ti imbunatatesti autocontrolul. 

De exemplu, imaginati-va ca partenerul dvs. nu va intelege luptele si insista sa vada impreuna filme cu scene de sex puternice. Ganditi-va la cat de incomoda poate deveni si la batalia interna pe care ati putea sa aveti de luptat – mai ales daca nu sunt in stare de sex dupa aceea.

Cu toate acestea, daca va inteleg luptele, va pot sprijini in calatoria voastra de a va recupera autocontrolul sexual. Retineti, de asemenea, ca nu toti partenerii vor fi intelegatori. Unele pot deveni supravietuitoare dupa aceea. 

In timp ce lucrati, pregateste-te pentru posibilitatea ca partenerul tau sa devina excesiv de critic cu tine atunci cand ii impartasesti luptele tale. Acesta este un fapt inconfortabil, dar roaga sa fie spus totusi. 

Depinde de tine sa arati partenerului tau ca esti angajat sa-ti intaresti autocontrolul, chiar daca intelegi ca reactiile lui nu depind de tine . Ei pot alege sa va ajute sau sa faca o plimbare. Este chemarea lor. 

12. Vorbeste cu un terapeut 

Daca provocarile tale sexuale provin din experientele traumatizante din trecut, ai beneficia foarte mult daca vorbesti cu un terapeut autorizat care te-ar ajuta sa-ti trimita mintea si sa incepi calatoria catre vindecarea completa.  

In unele cazuri, partenerul tau poate decide sa se angajeze in consiliere relationala cu tine in acelasi timp. Daca se intampla acest lucru, profitati de oportunitatea pentru a scoate in evidenta fiecare provocare pe care o puteti intampina in relatia voastra in acest moment. 

Cateva intrebari mai importante

Indiferent de informatiile continute in acest articol, intelegem ca este posibil sa aveti in continuare cateva intrebari in minte. Iata cateva intrebari frecvente despre autocontrolul sexual. 

  • Cum pot fi mai disciplinat sexual? 

Primul pas pentru a deveni mai disciplinat sexual este sa intelegeti si sa acceptati ca este posibil. Acceptati-va faptul ca puteti fi cu o singura persoana la un moment dat si obtineti toata satisfactia sexuala si emotionala de care aveti nevoie.

Dupa aceea, hotarati-va sa faceti tot ce este necesar pentru a va atinge obiectivul. Acest articol a acoperit 12 strategii puternice pe care le puteti implementa acum. Executati-le pe toate si decideti-le pe cele cu care veti incepe. 

De asemenea, nu uita sa te rogi in continuare pentru asta (daca esti o persoana de credinta). Cere-i lui Dumnezeu sa te ajute pe masura ce iti intaresti autocontrolul sexual. 

  • Cum iti mentii autocontrolul intr-o relatie?

Mentinerea autocontrolului incepe cu aprecierea relevantei autocontrolului in relatia ta. Gandeste-te la toate lucrurile care ar putea merge prost daca iti pierzi controlul si s-ar putea sa fii inspirat sa tii atata timp cat poti. 

Apoi, din nou, limitele sunt utile atunci cand doriti sa va mentineti autocontrolul. Apoi asigura-te ca nu te impingi dincolo de o limita sanatoasa si te ajuta sa ramai pe drumul cel mai indelungat. 

Disciplina sexuala este imperativa in viata!

Intelegerea modului de a avea autocontrol sexual este o abilitate importanta pe care trebuie sa o inveti in timp ce incerci sa creezi relatii de lunga durata si sanatoase. Fara autocontrol sexual, s-ar putea sa intampinati provocari legate de incredere si infidelitate. 

In acest articol, am acoperit 12 strategii puternice pe care sa le incercati astazi. Parcurgeti acest articol de cate ori aveti nevoie si extrageti-le pe cele de care aveti nevoie pentru a incepe sa luati masuri imediat.