Incercarea de a pierde in greutate seamana cu o alergare de anduranta – este nevoie de timp si efort pentru a ajunge la obiectiv. Indiferent daca tineti Keto, post intermitent sau alte tipuri de dieta, este usor sa va pierdeti motivatia. Pentru a trece prin aceste momente grele, ati putea dori sa va oferiti o discutie motivationala, sa luati o frunza din povestile de succes ale altor persoane sau sa cautati cateva citate incurajatoare pe care le puteti aplica in calatoria dvs. de slabire pentru a va ajuta sa va ridicati din nou.
Dar de ce se intampla asta? A atinge un platou in timp ce incerci sa slabesti este total normal si inevitabil, spune un antrenor. „Cheltuielile noastre de energie scade in mod natural pe masura ce pierdem in greutate din cauza modificarilor fiziologice, cum ar fi modificarile hormonale si compozitia corpului”, explica el. In subconstient, te misti mai putin pe masura ce se intampla acest lucru. In momente ca acestea, el recomanda sa creati un nou deficit caloric sau sa faceti modificari in programul dvs. de antrenament.
Fie ca esti obosit de antrenamente, fie ca iti poftesti mancarea nedorita preferata, daca ai o mare provocare de fitness sau doar ai nevoie de dragoste serioasa de sine, exista cuvinte pentru fiecare obstacol cu care te confrunti. Aici, o rezumat a 24 de citate motivationale de la celebritati, sportivi olimpici, antrenori personali si influenti de fitness pentru atunci cand aveti nevoie de acel impuls suplimentar in viata. Se pot aplica oricarui obiectiv mare.
1 din 24
Cand te lasi pe tine insuti…
„Cred ca indiferent de cum arati, cheia este, in primul rand, sa fii fericit cu tine insuti. Si apoi stii ca daca vrei sa incerci sa imbunatatesti lucruri care nu-ti plac la tine, atunci fa-o dupa ce te apreciezi.” — Adele
2 din 24
Cand simti ca nu faci progrese…
„Chiar daca trebuie sa te tarasti spre obiectivele tale, continua, x va merita. Incercati sa depuneti putin efort in fiecare zi. Stiu ca unele zile sunt al naibii de frustrante, ai chef sa renunti, te enervezi de lipsa de progres… dar lucrurile bune vin in cale.” — Rebel Wilson
3 din 24
Cand chiar nu ai chef sa mergi la sala…
„Stii ce, sunt zile in care spun „nu pot” si „nu vreau” si cred ca trebuie doar sa-ti asculti corpul. Asa ca uneori pur si simplu nu te antrenezi. Si apoi sunt momente cand spui: „Serios? Chiar nu vrei? Si apoi, daca spui doar: „OK, ma voi urca pe vreo masina timp de 10 minute”, doar incepi sa actionezi endorfinele. Atunci te simti grozav si continui. Asa ca, uneori, poti de fapt trece peste „Nu vreau sa ma antrenez”. — Jennifer Aniston
4 din 24
Cand esti frustrat ca nu vezi schimbari…
„Promit sa nu mai analizez fiecare unghi si fiecare curba si fiecare kilogram si fiecare masa. Voi continua sa raman pe cale pentru ca este o calatorie si atata timp cat lucrez mereu la indeplinirea obiectivelor mele, intr-o zi le voi atinge.” —Carrie Underwood
5 din 24
Cand pur si simplu nu ai in tine sa mananci sanatos…
„Daca ti-ai pierdut motivatia, nu te bate din cauza asta, gandurile negative se transforma doar in realitati negative. Pastrand pozitiv in ceea ce priveste corpul tau, sanatatea ta interioara, sanatatea mentala, starea ta de fitness si ceea ce incerci sa obtii, ai mult mai multe sanse sa reusesti.” — Khloe Kardashian
6 din 24
Cand te intrebi daca ajungi de fapt undeva…
„Unul dintre cele mai grozave momente din viata este sa realizezi ca in urma cu doua saptamani, corpul tau nu putea face ceea ce tocmai a facut.” —Katrina Scott si Karena Dawn
7 din 24
Cand simti ca antrenamentul este, ei bine, munca…
„Miscarea este o binecuvantare. Nu e o corvoada.” —Kayla Itsines
8 din 24
Cand cazi in capcana comparatiei…
“Ai incredere! La sfarsitul zilei, trebuie sa fii cea mai mare majoreta a ta si sa crezi in tine. Este cu siguranta o provocare si nu se intampla peste noapte, dar increderea poate fi invatata – falseaza-l pana cand reusesti!” — Venus William
9 din 24
Cand simti ca esuezi…
„Excelenta este rezultatul unei calatorii, a unei calatorii facute de o persoana angajata, care incepe calatoria stiind ca drumul ei va include o mie de esecuri. Dar singurul esec real este esecul de a te ridica inapoi.” —Lindsey Vonn
10 din 24
Cand uiti de ce faci asta…
“Cu pasi marunti. O runda la un moment dat. Stiti de ce. Este intr-adevar doar un pas la un moment dat. Indiferent daca este o cursa sau in viata reala. Trebuie doar sa stii de ce.” —Allyson Felix
11 din 24
Cand te batuti pentru a te rasfata putin sau a lua o pauza…
12 din 24
Cand te simti slab…
„Trebuie sa continui si sa lupti pentru tot, iar intr-o zi vei ajunge acolo unde vrei.” — Naomi Osaka
13 din 24
Cand inca nu vezi rezultate…
„A fi sanatos nu este un proces de doua saptamani, este o schimbare a stilului de viata.” – Kate Hudson
14 din 24
Cand iti spui ca nu poti…
„Acel zid este mintea ta care iti joaca feste. Trebuie doar sa spui „Inca un pas, pot face asta. Am mai mult in mine. Vei fi atat de mandru de tine odata ce-ti treci pragul.” — Kerri Walsh Jennings
15 din 24
Cand crezi ca nu poti mai tine o scandura sau sa mai ridici inca o data…
„Daca crezi ca ai terminat, vei avea intotdeauna cel putin 40 la suta mai mult.” —Lauren Crandall
16 din 24
Cand incepi sa-ti pierzi increderea in tine…
„Simt ca daca in mintea ta poti face asta, poti sa o faci. Nu te poti indoi de tine insuti. Indoiala este un ucigas.” — Jennifer Lopez
17 din 24
Cand viata se pune in cale…
„Prioritizeaza miscarea si sanatatea ta, deoarece nicio curatare de vis sau nicio pastila nu va fi vreodata o solutie pe termen lung. Nu este egoist sa punem pe primul loc timpul legat de bunastare – angajati-va cu voi insiva si stiti ca este important sa va onorati corpul.” —Tracy Anderson
18 din 24
Cand ai nevoie de un impuls pentru a te antrena…
„Cele 30 de minute de exercitii pe care le faci in timpul zilei, iti vor oferi o ora mai multa energie mai tarziu in cursul zilei.” -Harley Pasternak
19 din 24
Cand vrei doar sa renunti…
„Este in regula sa lupti, dar nu este in regula sa renunti la tine sau la visele tale.” —Gabriele Grunewald
20 din 24
Cand ai nevoie de un memento pentru a te trata bine…
„Nu este vorba despre perfectiune. Este vorba despre scop. Trebuie sa ne pese de corpurile noastre si de ceea ce punem in ele. Femeile trebuie sa-si ia timp sa se concentreze asupra sanatatii noastre mintale – sa-si faca timp pentru sine, pentru spiritual, fara sa se simta vinovate sau egoiste. Lumea te va vedea asa cum te vezi tu si te va trata asa cum te tratezi cu tine insuti.” — Beyonce
21 din 24
Cand crezi ca nu vei reusi…
„Totul tine de auto-motivare pentru ca, la sfarsitul zilei, poti avea toti antrenorii si toti banii din lume, dar daca nu ai aceasta mentalitate, nu este posibil.” – Jennifer Hudson
22 din 24
Cand devii prea concentrat pe estetica…
„Luam atat de multe de bune si ne luam pe noi insine de bune. Ne vindem scurt si cumparam tot timpul in aceste prostii. Nu cred ca este gresit sa te mandrii cu aspectul tau, dar nu in masura in care te inghite intreg si anuleaza complet toate celelalte lucruri care te fac cine esti.” —Jameela Jamil
23 din 24
Cand ai nevoie de cineva care sa te traga la raspundere…
„Alege sa fii in preajma altora care viseaza mare. Si eu cred cu adevarat in puterea mentoratului. Mentorul potrivit va va trage la raspundere si va va incuraja sa atingeti obiectivele pe care vi le-ati stabilit.” — Gabby Douglas
24 din 24
Cand nu simti corpul pozitiv…
„Cand faceam model, mi s-a spus intotdeauna: „Daca ai putea pierde cativa centimetri, vei lucra mult mai mult” sau „Te vei descurca mult mai bine daca ai fi doar putin mai slab”. In sfarsit mi-am dat seama ca nimeni nu este perfect si ca imi place faptul ca arat diferit si nu am corpul perfect. Nimeni nu face!” — Shay Mitchell