Daca vrei ca casatoria ta sa reuseasca, trebuie sa-i dedici timp, efort si energie sotului tau, indiferent cat de nou sau vechi este parteneriatul tau. Asadar, pentru a va ajuta sa va respectati promisiunea de a trai fericiti pentru totdeauna, am discutat cu terapeuti si experti in relatii – si am consultat o multime de cercetari – pentru a aduna cele mai bune sfaturi de casatorie pe care le-am putut gasi.
Fie ca este vorba pur si simplu de a spune „Te iubesc” inainte de a parasi casa sau de a fi deschis la consilierea de cuplu, aceste sfaturi te vor pregati pentru o relatie fericita si sanatoasa pentru anii urmatori.
Cele mai bune 50 de sfaturi in casatorie
1. Nu iesi niciodata din casa fara sa-ti iei ramas bun.
Nu uita sa-i imbratisezi si un sarut sotului tau inainte de a pleca la serviciu. Nu dureaza mai mult de cateva secunde si poate face o mare diferenta in relatia ta.
„Afectiunea mentine sucurile sa curga si romantismul in viata”, explica psihoterapeutul Tina B. Tessina , dr., autoarea cartii How to Be Happy Partners .
2. Cand aduceti o plangere sau o critica, incepeti mai intai cu un compliment.
Nimanui nu ii place sa auda despre lucrurile pe care le fac gresit, chiar si atunci cand este necesar.
„Cand trebuie sa exprimi critici sau frustrari fata de partenerul tau, incepe mai intai cu un compliment”, spune Rosalind Sedacca, coach de relatii si intalniri .
„Este, de asemenea, inteligent sa inchei cu un memento a altceva care iti place la ei”, adauga ea. Procedand astfel, „pune afirmatiile negative in perspectiva”
3. Foloseste rasul in avantajul tau.
Chiar si in situatii tensionate, uneori tot ce ai nevoie este un moment de lejeritate pentru a schimba tonul conversatiei.
„Daca se intampla ceva frustrant, incercati sa reduceti tensiunea cu putin umor”, sugereaza Tessina. „Nu-ti bate joc de partenerul tau, ci foloseste umorul comun ca o modalitate de a spune: „Stiu ca este greu, dar vom trece peste asta”. Partenerul tau se va gandi la tine ca pe cineva linistitor si util pe care sa-l ai in preajma atunci cand apar probleme.”
4. Impartiti treburile casnice in mod egal.
Asigura-te ca nu doar tu sau doar sotul tau se ocupa de gospodaria ta. Un studiu din 2013 publicat in Journal of Family Issues a constatat ca cuplurile erau mai fericite atunci cand impartaseau sarcinile casnice si de crestere a copiilor.
In schimb, un studiu din 2022 publicat in Arhivele Comportamentului Sexual a constatat ca femeile au gasit barbatii mai putin atragatori din punct de vedere sexual atunci cand nu isi faceau partea echitabila de treburi.
5. Si, de asemenea, impartiti munca mentala.
Lisa Lawless , PhD, CEO al Holistic Wisdom, adauga ca este important sa iei initiativa de a face treburi si de a coordona planuri, in loc ca partenerul tau sa fie nevoit sa ceara.
„Desi este rezonabil sa coordonezi sarcinile si sa comunici despre ele, niciun partener nu ar trebui sa fie pus in rolul unui parinte”, explica ea. „Un partener adevarat nu isi va asuma doar partea de responsabilitati, ci si-si va asuma partea din incarcatura mentala.”
„De exemplu, daca un cuplu ar face o calatorie, nu ar include doar sarcina de a face rezervari, ci si sarcina mentala de a planifica detaliile din jurul calatoriei, cum ar fi transportul, impachetarea, aranjamentele casnice, cum ar fi oprirea corespondentei sau plantele udate etc.”, spune ea.
6. Prioritizeaza ingrijirea de sine si cresterea personala.
Probabil ati auzit oameni spunand ca, pentru a fi un partener bun, trebuie mai intai sa aveti grija de voi (va vom scuti de metafora mastii de oxigen aici). Se pare ca este adevarat.
„Prioritizarea ingrijirii de sine si a cresterii personale este esentiala pentru mentinerea unei casnicii sanatoase si implinite”, spune hipnoterapeutul, antrenorul de viata si psihoterapeutul Susan Hepburn .
„Acest lucru poate fi la fel de simplu ca si cum cuplul isi lasa timp pentru ei insisi pentru a se angaja in activitati care le aduc bucurie si relaxare, cum ar fi practicarea atentiei, practicarea hobby-urilor sau bucuria de o plimbare pe indelete”, explica ea. „Dedicandu-si timp bunastarii, cuplurile casatorite isi pot reincarca energia si isi pot spori fericirea generala, ceea ce, la randul sau, le influenteaza pozitiv casatoria.”
7. Nu transpira lucrurile mici.
Nicio relatie nu este perfecta si vor exista intotdeauna lucruri minore pe care le face sotul tau care te enerveaza, dar asta nu inseamna ca merita o discutie serioasa.
„Puteti lasa obiceiurile sale proaste sa va deranjeze pentru a distra atentia – sau puteti sa le acceptati si sa lucrati in jurul lor”, spune Tessina. “Lasa capacul de pe pasta de dinti? Cumpara tuburi separate. Lasa hainele intinse in jur? Ignora-le sau ridica-le, amintindu-si cat de mult face pentru tine in alte moduri.”
8. Fa-ti timp pentru a face check-in.
Cand viata devine ocupata, poate fi prea usor pentru tine si partenerul tau sa devii ca doua corabii care trec noaptea. Acesta este motivul pentru care Susan Trotter , dr., expert in relatii si intalniri si antrenor, spune ca este atat de important sa ne facem timp pentru a ne intalni unul cu celalalt.
„Poate fi ceva la fel de mic ca sa faci check-in-uri de 10 minute unul cu celalalt la sfarsitul zilei, care nu se concentreaza pe lista de lucruri de facut, ci mai mult despre cum se simte si cum se comporta”, explica ea. „Poate fi, de asemenea, o abordare mai mare, cum ar fi sa mergi intr-o seara de intalnire sau sa pleci intr-un weekend.”
„A acorda timp pentru relatie va ajuta la intarirea increderii, conexiunii si intimitatii, iar asta va avea un efect de unda asupra altor parti ale relatiei”, adauga ea. „Ajuta, de asemenea, sa „umpleti galeata” de bunavointa, astfel incat atunci cand exista provocari in relatie, sa existe o baza solida de la care sa le abordati.”
9. Aveti conversatii calme, mai degraba decat argumente aprinse.
Este firesc sa te enervez uneori. Dar a avea o discutie cu sotul tau, in loc de o cearta, este mai sanatos pe termen lung.
Un studiu UCLA din 2012 a constatat ca cei care s-au certat cu furie aveau mai multe sanse sa divorteze 10 ani mai tarziu decat cei care au dezbatut lucrurile in mod civil.
Laura Wasser , expert in relatii si sef al evolutiei divortului la Divorce.com, recomanda sa pastrati argumentele „curate”.
„Cand esti in caldura momentului, evita strigaturile, rezista sa aduci in discutie greselile din trecut si, cel mai important, nu lupta niciodata pentru a castiga”, explica Wasser. „Nu esti intr-un ring de box si partenerul tau nu este adversarul tau”.
10. Nu arunca cuvantul „divort”.
Un alt lucru pe care veti dori sa-l evitati atunci cand va certati este sa aruncati in jurul ideii de „divort” doar pentru a va rani partenerul sau pentru a face o idee.
„In focul unei certuri, amenintarea cu parasirea relatiei este manipulativa si ranitoare”, a declarat anterior Caroline Madden , dr., autoare si terapeut matrimonial si familial licentiat, pentru Best Life .
Daca i-ai spus asta de mai multe ori partenerului tau, acesta poate chiar sa inceapa sa iasa din relatie, a avertizat Madden. „Acest lucru nu se face pentru ca ea sau el nu te iubeste; este o simpla autoconservare.”
11. Iar daca te superi sau te enervezi, ia-ti un minut inainte de a raspunde.
Asadar, cum eviti ca lucrurile sa escaladeze pana la punctul de a lupta cu furie? Cand tu si sotul tau sunteti frustrati, „faceti-va cateva minute pentru a va plimba prin bloc, intindeti-va, [sau] pur si simplu indepartati-va unul de celalalt, astfel incat sa va puteti regrupa”, spune Tessina.
„O scurta pauza va va permite amandoi sa ramaneti pe drumul cel bun si sa discutati despre ce va deranjeaza in loc sa faceti din greseala insulte personale pe care le veti regreta mai tarziu”, explica ea.
12. Deplasati-va „unul spre celalalt”.
Unul dintre cele mai mari sfaturi de casatorie ale lui Trotter vine de la John Gottman , PhD, si sotia sa, Julie Schwartz Gottman , PhD, co-fondatorii Institutului Gottman.
Una dintre observatiile bazate pe cercetari ale familiei Gottman este ca, in orice situatie data, un cuplu are trei optiuni cu privire la modul de a raspunde: se pot indeparta unul de celalalt, unul impotriva celuilalt sau unul spre celalalt. Si Trotter spune ca este util intr-o relatie sa alegeti in mod constient optiunea finala.
„Poate fi ceva de genul a recunoaste ceea ce a spus partenerul tau si a-l intreba daca poti discuta mai multe despre asta mai tarziu, sau poate fi ceva mai mare, cum ar fi sa-ti imbratisezi partenerul in mijlocul unei lupte pentru a-i spune ca esti o echipa. , impreuna si au un obiectiv comun de intelegere si rezolutie”, explica ea.
13. Schimbati lucrurile pentru a evita plictiseala.
Conflictul nu este singurul lucru care iti poate face casnicia sa devina acru. Potrivit unui studiu din 2009 al Universitatii din Michigan, plictiseala este o problema serioasa si pentru cuplurile casatorite. Asa ca ar trebui sa faci tot posibilul pentru a-ti condimenta rutina cu cateva momente de imprevizibilitate.
„Mergi la intalniri surpriza, incearca noi hobby-uri impreuna, gateste o masa impreuna sau organizeaza o petrecere spontana de dans in camera ta de zi”, sugereaza Wasser. „Aceste mici momente de bucurie iti intaresc legatura si tin scanteia vie.”
14. Nu inceta sa mergi la intalniri.
„Nu incetati niciodata sa va intalniti”, spune antrenorul certificat de inteligenta emotionala Bradley K. Ward , PCC.
El observa ca iti poti pastra cu usurinta relatia la fel de distractiva si la fel de iubitoare cum era la inceput pur si simplu tratand-o exact asa cum ai facut-o atunci.
15. Dar interzice anumite subiecte in timpul noptii.
Cand ai copii, poate fi aproape imposibil sa gasesti timp singur. Asadar, cand reusiti, folositi regula „BEWIK” pentru a stabili subiecte care nu sunt permise: facturi, fosti, munca, socri si copii.
„Acest lucru ii ajuta pe cuplurile sa-si aminteasca de ce s-au indragostit in primul rand”, spune Michael Bloomberg , al carui program, Date-night-ology, este conceput pentru a ajuta cuplurile sa se reconecteze.
16. Asigurati-va ca ati abandonat si telefoanele.
In timpul noptii de intalnire, faceti un efort sa va pastrati telefonul mobil in buzunar.
„Ofera-i intalnirii tale prioritatea timpului tau si toata atentia pe care o merita ei si relatia ta”, spune David Strah , terapeut de familie si casatorie autorizat din Los Angeles . Daca ai copii, el sugereaza sa ii oferi babysitterului un ton de apel special in caz de urgenta.
17. De asemenea, cand iesi, incearca sa arati frumos.
„Fa un efort pentru partenerul tau [in noaptea intalnirii]”, sugereaza Strah. „Purta ceva care sa arate ca iti pasa de felul in care arati. Imbracati-va de parca ati incerca sa-i atrageti atentia si sa-i atrageti din nou.” Un mic efort face mult pentru a reaprinde acea scanteie!
18. Dar nu incerca sa-ti schimbi sotul.
Exista o diferenta uriasa intre a-ti sustine sotul pe masura ce lucreaza pentru a face schimbari sanatoase si a-i cere sa fie cineva care nu este.
„Nu este ca partenerul tau nu se va schimba niciodata, ci ca nu- ti poti schimba partenerul”, explica profesorul de psihologie Karl Pillemer , dr., in cartea sa 30 Lessons for Living .
„Puteti sa va sustineti partenerul in incercarea de a face o schimbare si va puteti schimba impreuna. Dar ceea ce este gresit este ideea ca va puteti impinge sotul sau sotia sa se schimbe in directia pe care ati ales-o pentru el sau ea”, scrie Pillemer. .
„Oamenii care isi accepta in cele din urma partenerul pentru cine si ceea ce sunt, mai degraba decat sa-i vada ca pe un proiect de do-it-yourself, gasesc experienta eliberatoare – si sunt mult mai probabil sa aiba relatii fericite si satisfacatoare de zeci de ani”, adauga el.
19. Promoveaza o prietenie.
Am fost educati devreme sa gandim prietenia si dragostea romantica ca fiind diferite. Cu toate acestea, ceea ce face ca prieteniile sa functioneze sunt aceleasi lucruri care fac ca o casatorie sa functioneze.
„Asteptam cu nerabdare sa fim cu prietenii, ne bucuram de compania lor, ne relaxam cu ei, impartasim interese comune si vorbim deschis”, scrie Pillemer in cartea sa.
In timpul cercetarilor sale, un barbat de 87 de ani i-a spus: „Gandeste-te la locul de joaca cand erai copil. Sotul tau ar trebui sa fie acel copil cu care ti-ar placea cel mai mult sa te joci!”
20. Amintiti-va des despre vremurile bune.
Data viitoare cand doriti sa va faceti sotul sa zambeasca, amintiti-le de o perioada in care voi doi ati fost fericiti ca intotdeauna.
„Amintiti-va cand…” este un inceput grozav pentru o conversatie plina de iubire. Creeaza atat de bine sa va amintiti cum erati cand erati cand te intalneai, cand te-ai casatorit, cand ti-ai cumparat casa pentru prima data, cand ai avut primul tau copil, etc.”, spune Tessina. „A va aminti de istoria voastra solida impreuna este o modalitate de a va spori legatura.”
21. Intelegeti ca dragostea se schimba in timp – si imbratisati aceasta schimbare.
Felul in care va simtiti fata de sotul dumneavoastra se va schimba in timp, pe masura ce amandoi evoluati ca oameni. Si daca vrei ca casnicia ta sa dureze, trebuie sa imbratisezi aceasta schimbare mai degraba decat sa incerci sa dai timpul inapoi.
„Relatiile de calitate includ intelegerea faptului ca definitia si conceptualizarea iubirii se schimba in mod constant”, explica psihologul clinician Stephanie J. Wong , PhD. „Multi oameni asociaza dragostea cu „fluturii” care apar atunci cand se intalnesc pentru prima data cu cineva. Pe masura ce trece timpul, s-ar putea sa primesti in continuare fluturi, dar poate evolua si spre respect reciproc, o intelegere avansata a celorlalti placeri si antipatii si aprecierea unui punctele forte ale partenerului.”
22. Si fa un efort sa cresti impreuna, nu separat.
„Nu folositi niciodata o zicala uzata „Doar ne departam”, avertizeaza Stacey Greene , autoarea cartii Stronger Than Broken: One Couple’s Decision to Move Through an Affair . „Toata omenirea este in continua crestere, schimbare si evolutie. Puteti alege sa cresteti impreuna, schimbandu-va, crescand si evoluand in cuplu.”
23. Lasati mici note de dragoste prin casa.
Oamenilor le place sa se simta apreciati. Si daca vrei sa-l faci pe sotul tau sa se simta deosebit de special, o modalitate usoara de a face acest lucru este cu mici note de dragoste imprastiate prin casa.
„Fie ca scrieti „Te iubesc” intr-o inima de ruj pe oglinda din baie, daca lasati un post-it roz stralucitor pe geamul masinii sau scrieti de mana o adevarata scrisoare de dragoste pe care o acoperiti cu autocolante cu inima si stropiti cu parfum, este E placut ca partenerul tau sa primeasca ceva dulce pe care il poate pastra ca amintire”, spune terapeutul pentru casatorii si familie Christine Scott-Hudson .
24. Trimite mesaje sotului tau pentru a-i aminti cat de mult il iubesti.
Textul nu ar trebui sa fie metoda preferata de comunicare in orice relatie. Cu toate acestea, cand vine vorba de casnicia ta, merita sa trimiti ceva dulce prin SMS din cand in cand.
Dupa cum a explicat anterior Best Life , trimiterea de mesaje precum „Doar ma gandesc la tine”, „Te iubesc” sau „Abia astept sa te vedem mai tarziu” in timpul zilei poate fi o modalitate excelenta de a ramane conectat cu partenerul tau.
„Un simplu text „Te iubesc” este adesea suficient pentru a crea o energie pozitiva, conectiva, care dureaza pe tot parcursul zilei”, a spus Carla Marie Manly , PhD, psiholog clinician si expert in relatii.
De fapt, un studiu din 2013 publicat in Journal of Couples & Relationship Therapy a aratat ca trimiterea de mesaje de afectiune a fost asociata pozitiv cu satisfactia relatiei.
25. Asuma-ti responsabilitatea pentru actiunile tale.
Schimbarile de dispozitie si izbucnirile de furie se intampla celor mai buni dintre noi. Cu toate acestea, ceea ce diferentiaza un sot bun de unul rau este sa asumati acele zile nu atat de grozave si sa invete din ele.
„Daca ai o zi proasta, nu da vina pe partenerul tau, pe seful tau sau pe trafic. Aminteste-ti ca starile si sentimentele tale sunt responsabilitatea ta”, spune Scott-Hudson. „In casniciile sanatoase, fiecare partener isi detine propriile sentimente, comportamente si dispozitii. Ei nu invinuiesc pe nimeni altcineva pentru starea lor proasta – ei preiau in schimb stapanirea.”
26. Argumentati pentru a rezolva mai degraba decat pentru a castiga.
„Un lucru care poate opri o lupta in loc este sa va amintiti ca sunteti in aceeasi echipa”, spune Scott-Hudson. „Nu mergeti la lovitura scazuta si nu spuneti lucrul inflamator care nu va servi decat pentru a va supara si rani partenerul. Il iubesti. Sunteti o echipa. Comportati-va asa. Ganditi-va: „Ce ar rezolva asta ca o victorie pentru amandoi?'”
27. Nu-ti judeca niciodata sotul/sotia.
Sotul tau se asteapta pe deplin ca orice conversatie pe care o poarta cu tine sa fie fara judecata. Cand celalalt semnificativ vine la tine pentru un sfat sau chiar doar pentru o sesiune de aerisire, este vital sa-l asculti nu doar cu atentie, ci si deschis.
„Comunicarea implica a fi empatic, nejudecator si altruist atunci cand partenerul tau are nevoie de ajutorul tau”, spune Tiffany C. Brown , PsyD, proprietarul clinicii de sanatate mintala Family First Counseling.
28. Invata cum sa -ti ceri scuze .
Daca vrei ca casatoria ta sa dureze, atunci trebuie sa inveti cum sa-ti ceri scuze si sa spui cu adevarat seriozitatea.
„O scuze inseamna ca ai o perspectiva asupra comportamentelor tale si ca iti vezi rolul in situatie”, spune Brown.
Si asigura-te ca nu intotdeauna tu sau sotul tau trebuie sa-ti ceara scuze. „Daca un partener este intotdeauna persoana care isi cere scuze, acesta este un dezechilibru in relatie si va duce la probleme in casatorie”, explica ea.
29. Si nu uita de gesturile romantice.
Uneori, a spune „Imi pare rau” nu va reduce, ceea ce este locul in care intervin gesturile romantice, cum ar fi planificarea unei intalniri de noapte sau aparitia unuia dintre filmele lor preferate.
„Prea des, scuzele sunt folosite ca o modalitate rapida si fara sens de a scapa de sentimentele ranite sau de furie ale partenerului”, a explicat anterior psihologul clinician Carla Marie Manly , PhD, pentru Best Life . „Cand un gest romantic atent este oferit ca parte a „pachetului de scuze”, conexiunea si increderea tind sa fie restabilite mai rapid si mai complet.”
30. Nu va fie frica de consiliere.
Consilierii matrimoniali sunt acolo doar pentru a te ajuta pe tine si pe relatia ta, asa ca a merge la terapie cu greu te face un esec.
De fapt, un studiu din 2010 publicat in Journal of Consulting and Clinical Psychology a constatat ca consilierea in casatorie poate ajuta chiar si pe cele mai suferinde cupluri, atata timp cat atat tu, cat si sotul tau sunteti dispusi sa va schimbati si sa va imbunatatiti.
CITITI ACEST URMATOR: 7 lucruri pe care persoanele divortate si-ar dori sa le fi facut diferit in casatoria lor.
31. Pastreaza secretele sotului tau, indiferent cat de mici.
Atunci cand sotul tau se increde in tine, asta nu este ceva de luat cu usurinta. Si chiar daca secretul pe care l-au impartasit cu tine pare mic, nu ar trebui sa-l impartasesti, indiferent de ce.
„Ceea ce ti se pare nesemnificativ, banal sau dragut poate fi serios pentru partenerul tau”, spune Tessina. „Recunoaste ce este important pentru partenerul tau si nu discuta cu prietenii sau familia.”
32. Si nu impartasi niciodata detaliile lor personale sau informatiile private.
Toata lumea se enerveaza uneori pe celalalt semnificativ, si asta e in regula. Cu toate acestea, un sot bun nu isi transmite niciodata nemultumirile in mod public.
„Chiar si atunci cand suna ca o gluma, partenerii nostri sunt raniti, stanjeniti si rusiniti atunci cand discutam chestiuni private cu familia sau prietenii”, spune Sedacca. „Oricat de tentant ar fi sa aduci in discutie acele incidente cu altii, rezista. Este lipsit de respect si nu va duce la o solutie pozitiva”.
33. Luati impreuna noi hobby-uri.
Tu si sotul tau nu trebuie sa ai totul in comun pentru ca casatoria ta sa functioneze. Cu toate acestea, pe masura ce relatia voastra progreseaza, Janet si Steven Hall , autorii cartii 15 Reguli pentru o relatie iubitoare, durabila si satisfacatoare , va sugereaza sa incepeti noi activitati cu partenerul dvs., astfel incat voi doi sa aveti ceva de care sa va legati.
„Acele interese noi si experiente noi, descoperite in timpul unei vacante, de exemplu, ajuta la a adauga o scanteie unei relatii”, explica ei. „In acele experiente, un cuplu poate redescoperi de ce s-au indragostit in primul rand si, mai important, invata cum sa se distreze impreuna.”
34. Si petreceti putin timp de calitate, de asemenea, separat.
Daca vrei ca casnicia ta sa aiba succes, trebuie sa intelegi nevoia de un timp separat.
Potrivit unui studiu din 2004 publicat in Journal of Marriage and Family , a avea hobby-uri si prieteni in afara casatoriei este cheia pentru a avea o satisfactie ridicata si in interiorul casatoriei.
35. Mentine relatii bune cu prietenii tai.
Sotul tau ar putea fi cel mai bun prieten al tau, dar asta nu inseamna ca ar trebui sa fie singurul tau prieten.
Dimpotriva, un studiu din 2017 de la Universitatea din Texas din Austin a constatat ca sotii care aveau sisteme de sprijin puternice erau mai capabili sa-si distraga atentia atunci cand casatoriile lor deveneau prea stresante. Cu alte cuvinte, celelalte prietenii ale tale apropiate s-ar putea traduce in lupte mai putin grave cu sotul tau!
36. Si, de asemenea, imprieteneste-te cu alte cupluri impreuna.
A avea prietenii cu alte cupluri nu este bine doar pentru o seara de intalnire.
Potrivit cercetarii de la Universitatea din Maryland School of Social Work, cuplurile care cauta in mod activ prietenii cu alte cupluri tind sa fie mai fericite si mai strans legate.
De asemenea, un studiu din 2022 publicat in Journal of Personality a constatat ca in relatiile in care un partener a fost dezinteresat de interactiunile sociale, a existat o satisfactie conjugala mai mica.
37. Efectuati evaluari de rutina a relatiilor.
„Fa-ti timp pentru a micsora relatia impreuna si intrebati intrebari precum „Cum merge relatia?” — Unde ne-am luptat? — Ce a fost bine? — Ce ne dorim? „Cum ne putem sprijini unul pe celalalt?””, sugereaza antrenorul de relatii Marie Anna Winter .
Facand acest lucru, intareste legatura dintre tine si sotul tau si va face pe amandoi mai constienti de ceea ce functioneaza si nu in relatia voastra.
38. Definiti scopul relatiei voastre.
Apropo de intrebari, atunci cand te simti nesigur in casnicia ta, Strah sugereaza sa te intrebi una deosebit de importanta: „Care este scopul relatiei mele?”
„Aceasta intrebare ii poate ajuta adesea pe oameni sa-si clarifice nevoile, ce le place si ce nu le place la relatia lor, ce si-ar dori mai mult si, cel mai important, cum pot fi mai sustinatori pentru partenerul lor”, explica el. „Cred ca aceasta este o abordare fundamentala a relatiilor, precum o declaratie de misiune.”
39. Invata cum sa faci compromisuri.
Vrei sa urmaresti The Bachelor . Vrea sa se uite la hochei. Sunt amandoi porniti in acelasi timp. Ati putea sa va certati pana cand ambele programe se termina sau ati putea invata cum sa faceti compromisuri.
„Accepta ca nu vei primi totul pe lista ta de dorinte, nevoi si dorinte”, spune Strah. „Trebuie sa faci niste lucruri pe care s-ar putea sa nu vrei sa le faci pentru binele relatiei.”
40. Concentrati-va pe calitatea intimitatii.
Este calitate peste cantitate cand vine vorba de sex. Asta arata un studiu din 2016 din Archives of Sexual Behavior, care a analizat satisfactia conjugala si a constatat ca frecventa sexului nu era la fel de importanta ca calitatea acestuia.
41. Invata limbajul iubirii sotului tau.
Fiecare are un alt limbaj al dragostei. Si intr-o casnicie, o parte din a fi un sot bun este sa-l intelegi pe cel unic al partenerului tau: cadouri, timp de calitate, cuvinte de afirmare, acte de serviciu sau atingere fizica.
„S-ar putea sa-ti placa atingerea fizica si le poate placea timpul de calitate. Cunoaste-ti limba ca sa le poti spune ce iti place si invers”, explica terapeutul pentru sanatate mintala Jacob Kountz .
42. Fii deschis in privinta finantelor.
Este putin o notiune de moda veche ca un partener detine controlul asupra tuturor finantelor, in timp ce celalalt se afla in intuneric, dar asta nu inseamna ca s-ar putea sa pastrezi in continuare cateva mici detalii ascunse. Daca esti, totusi, probabil ca ar trebui sa te opresti.
„Daca sunteti constienti de veniturile, conturile si cheltuielile celuilalt, acesta este un semn ca casnicia voastra va dura”, a spus Robert Hinojosa , LCSW la Choosing Therapy, anterior pentru Best Life . „Aceasta inseamna ca nu exista achizitii ascunse si aveti asteptari in ceea ce priveste modul in care comunicati despre achizitii mari sau alte decizii financiare.”
43. Si fiti dispus sa cautati ajutor financiar.
Indiferent de nivelul de venit sau de activele dvs., este important sa consultati un planificator financiar sau un consilier tert care va poate ajuta sa lucrati la obiective comune, sa solutionati neintelegerile si sa eliminati emotia din problema adesea foarte incarcata, care este banii.
Un sondaj din 2018 de la Ramsey Solutions a constatat ca luptele pentru bani sunt a doua cauza principala a divortului dupa infidelitate, asa ca a avea pe cineva care sa te ajute in problemele tale financiare ar putea sa-ti salveze casnicia.
44. Nu uita sa-i multumesti sotului tau, chiar si pentru lucrurile marunte.
Sigur, spui „multumesc” pentru lucrurile mari – un cadou, o intalnire sau un buchet de trandafiri, de exemplu. Dar cum ramane cu toate acele lucruri mici pe care le face sotul tau pentru a-ti face viata mai usoara si mai buna? Daca nu iti exprimi deja recunostinta pentru aceste lucruri, s-ar putea sa vrei sa incepi.
„Sa iei un partener de la sine inteles submineaza toate relatiile”, a spus anterior Poppy Spencer , MS, CPC, consilier certificat si expert in relatii, cu Best Life . „Fie ca oamenii recunosc sau nu, a fi o valoare pentru o persoana semnificativa este esentiala. Atunci cand recunostinta nu este exprimata, emotionala si uneori fizica, sanatatea este compromisa”.
45. Sustine visele sotului tau.
„Exista o conceptie gresita obisnuita ca onestitatea inseamna sa nu-ti minti partenerul”, subliniaza Wasser. „Dar este vorba despre a fi transparent cu sentimentele tale, aspiratiile tale, fricile tale, esecurile tale si da, si greselile tale.”
„Cand stati amandoi intinsi pe canapea intr-o duminica lenesa, vorbiti despre visele voastre, discutati despre temerile voastre”, adauga ea.
De exemplu, sotul tau viseaza sa obtina o diploma de master? Spera ei sa-si castige intr-o zi licenta de pilot? Oricare ar fi scopul lor, treaba ta ca sot iubitor este sa-i sprijini pe masura ce lucreaza pentru a-l atinge.
In mod similar, ar trebui sa vorbesti deschis si sincer despre viziunea ta pentru viitor, astfel incat partenerul tau sa te poata sprijini in schimb.
46. Imbratiseaza vulnerabilitatea.
„Prin impartasirea gandurilor, temerilor si viselor tale cele mai intime, creezi un spatiu sigur pentru ca partenerul tau sa faca acelasi lucru, aceasta vulnerabilitate favorizand o legatura emotionala mai puternica, permitandu-ti sa te intelegi si sa te sustii cu adevarat unul pe celalalt”, spune Christopher Paul Jones , un specialist de frunte in fobie, autor de bestselleruri si vorbitor.
„De exemplu, sa presupunem ca te confrunti cu o teama sau nesiguranta care ti-a apasat mintea. A imbratisa vulnerabilitatea inseamna a impartasi aceasta frica cu partenerul tau si a-ti exprima modul in care te afecteaza emotional, cum ar fi sa te simti anxios la intalnirile de familie sau sa fii speriat. de a deveni parinte”, explica el.
47. Cere sprijin atunci cand ai nevoie.
Este nedrept sa presupunem ca sotul tau este un cititor de minte si stie intotdeauna cand ai nevoie de sprijin emotional. Spunendu-i partenerului tau ca ai nevoie de ajutor, iti faci cunoscute nevoile si ii pui mingea in teren.
Cercetarile de la Universitatea din Iowa publicate in 2008 au descoperit chiar ca atunci cand sotiile erau deschise si sincere cu privire la nevoile lor, erau mai fericite in casniciile lor.
48. Si nu da sfaturi nesolicitate.
Da, exista asa ceva ca sa fii prea sustinator. In acelasi studiu de la Universitatea din Iowa, cercetatorii au descoperit ca prea mult sprijin informational – de obicei sub forma de sfaturi nesolicitate – poate dauna casatoriei.
49. Apasati butonul „resetare” in fiecare dimineata.
Lasa trecutul in trecut si lasa ca fiecare zi sa fie o masa curata intre tine si sotul tau.
Chiar daca sotul tau a spus ceva rau sau a facut ceva agravant, „incearca sa-ti ierti partenerul pentru neplacerile de ieri”, spune Madden. „Incepe fiecare dimineata proaspat. Accepta ca toti avem zile proaste in care nu suntem partenerii iubitori pe care in mod ideal ne-am dori sa fim.”
50. Amintiti-va, nu exista o carte de reguli.
In timp ce toate aceste sfaturi pot ajuta cu siguranta la o relatie de succes, este important sa retineti ca nu exista o regula unica pentru toate cand vine vorba de casatorie.
„Trede sa existe o idee generala conform careia exista o carte de reguli undeva pentru casatorie si relatii in care exista o lista cu ce trebuie si nu trebuie”, noteaza Kristal DeSantis , LMFT, autorul cartii STRONG: A Relationship Field Guide for the Modern Omule . Aceste lucruri nespuse si ce nu trebuie spuse se bazeaza de obicei pe stigmate, presupuneri sau traditii si nu functioneaza de fapt pentru multe cupluri moderne.”
„Relatia ta trebuie sa fie personalizata pentru tine si partenerul tau”, adauga ea. „Dar nu poti crea ceva personalizat daca nu esti sincer in ceea ce iti doresti.”