Cand unul dintre prietenii mei a mentionat termenul de stil de viata holistic, am avut imediat in minte smoothie-urile verzi, uleiurile esentiale, evitarea fast-food-ului precum ciuma si respiratia din belsug de aer proaspat.
Sincer sa fiu, nu eram atat de departe de sensul real al lui, dar mai tarziu mi-am dat seama ca era mult mai mult decat credeam!
Ce este mai exact un stil de viata holistic?
Viata holistica este definita ca un stil de viata in care observi totul ca un intreg.
O abordare holistica nu vede problemele de sanatate ca pe ceva exclusiv fizic. In schimb, sugereaza ca radacina bolii noastre poate fi emotionala sau psihologica si nu doar fiziologica.
Simplificat, fundalul bolii noastre nu este doar fizic, ci include si corpul, mintea si sufletul nostru, care sunt toate interconectate.
Corpul, mintea si sufletul nostru sunt toate aspectele unui lant care este responsabil pentru bunastarea noastra.
Asadar, tot ceea ce ni se intampla poate fi explicat doar prin referire la toate aceste aspecte (la intreg), deoarece problemele de sanatate si modul de viata nu sunt niciodata legate de un singur aspect.
Si toate acestea ne conduc la definitia principala: un stil de viata holistic este un stil de viata inspirator, sanatos, in care aveti grija deosebita de TOTUL – corpul, mintea si sufletul dumneavoastra.
Acest tip de stil de viata include remedii naturale, activitate fizica, alimente integrale si super-alimente, detoxifiere, cursuri de yoga si alte obiceiuri sanatoase care ne pot imbunatati viata de zi cu zi si sanatatea generala intr-un mod natural.
Asadar, spre deosebire de medicina conventionala, sanatatea holistica inseamna sa ne ascultam trupul si sufletul si sa ne concentram pe gasirea de remedii naturale si modalitati naturale de a face fata luptelor de zi cu zi.
Stilul de viata holistic este, fara indoiala, una dintre cele mai eficiente modalitati de a-ti atinge potentialul maxim si de a trai o viata sanatoasa si fericita!
Gandeste-te doar la faptul ca nu va trebui sa cheltuiesti tone de bani pe toate acele produse artificiale reclame la televizor care ar trebui sa declanseze pierderea in greutate peste noapte.
Nu va trebui sa irosesti tone din banii tai pe medicina conventionala care se preocupa doar de aspectul fizic si, cel mai important, mult mai daunatoare decat utila.
Odata ce incepi sa practici un stil de viata holistic, atat sanatatea ta fizica, cat si sanatatea mentala vor inflori in cel mai scurt timp si la un cost minim!
Suna a o afacere buna, nu?
Asadar, nu va mai pierdeti timpul urmarind idealuri artificiale si alegeti o cale naturala de moduri simple care va vor vindeca corpul si sufletul si va vor face sa va simtiti intineriti!
15 modalitati simple de a trai o viata sanatoasa si fericita
1. Indeparteaza gunoiul si mananca alimente organice
Stii ce se spune: „Suntem ceea ce mancam”. Deci, daca mancam constant pizza, vom incepe sa aratam ca o pizza. (Glumesc, corect…)
Daca mancam mancare nedorita in mod repetat, cu siguranta vom incepe sa ne ingrasam, sanatatea noastra generala va avea de suferit si vom fi mai predispusi la boli din cauza sistemului nostru imunitar deteriorat.
Si cand combini toate acestea, devii o fiinta umana morocanosa, nemultumita si nefericita si de aceea alimentele pe care le consumam ne fac ceea ce suntem.
De aceea, stilul de viata holistic sugereaza consumul de alimente organice fara ingrediente nocive si conservanti chimici de orice fel.
Stiu la ce te gandesti acum! „Dar mancarea organica este mult mai scumpa decat orice alta mancare!” Il inteleg perfect, dar gandeste-te doar la cati bani va trebui sa cheltuiesti pentru sanatatea ta din cauza acei junk food.
Nu este aceeasi suma de bani (si probabil mult mai putin) pe care ai fi putut sa o cheltuiesti pe alimente organice si sa-ti pastrezi sanatatea in acelasi timp? (Doar hrana de gandit!)
2. Incorporati tehnici de management al stresului
Viata noastra ocupata si moderna ne-a transformat in roboti. Tot acel stres si ganduri negative care s-au acumulat la locul de munca si in alte situatii stresante vor exploda intr-o zi.
Aceasta explozie nu va fi placuta si nici sanatoasa.
Pentru a impiedica acumularea acestui stres si negativitate, un stil de viata holistic accentueaza importanta tehnicilor de management al stresului pe care ar trebui sa le practicam in mod regulat.
Exista o multime de modalitati de a scapa de energia negativa acumulata si de a reduce nivelul de stres din corpul tau, iar unele dintre ele sunt: meditatia, sustinerea unui curs de yoga, metoda imaginilor (in care iti controlezi respiratia si vizualizezi o imagine linistitoare), qigong ( un vechi sistem chinezesc de ingrijire a sanatatii care combina antrenamentul fizic), cum ar fi.
3. Foloseste remedii naturiste
Daca ai raceala sau gripa, nu incepe imediat sa cauti antibiotice, ci incearca in schimb remedii naturale precum ghimbirul, usturoiul si vitamina C.
In loc sa bei tone de analgezice pentru taieturi (sau zgarieturi), foloseste puterea mierii, a arnicai si a uleiului de arbore de ceai.
Daca aveti probleme cu un dezechilibru hormonal, incercati acupunctura.
Superalimente (ulei de masline extravirgin, ulei de cocos, ceai verde, avocado etc.) si remediile naturiste deja mentionate nu numai ca va vor economisi tone de bani, ci sunt probabil sa fie de zece ori mai eficiente! (Deci, merita cu siguranta o sansa, nu!?)
La urma urmei, remediile naturale sunt daruri pretioase de la Dumnezeu si ar fi pacat sa nu le folosesti.
4. Practica mindfulness
Incepeti sa traiti clipa! Practicati pozitivitatea si atentia!
Nu te gandi prea mult la viitor si nici nu locui in trecutul tau. Doar traieste momentul si profita la maximum de fiecare situatie.
Daca treci printr-o perioada grea, nu-l lasa sa-ti absoarba toata energia. Invata cum sa nu mai fii (atat de) sensibil.
Incercati sa priviti lucrurile dintr-o perspectiva diferita. Nu clasifica imediat ceva ca fiind bun sau rau.
Priveste fiecare greutati si obstacol ca pe o lectie valoroasa si nu ca pe ceva distructiv.
Si retineti intotdeauna ca, in cele din urma, totul va fi in regula, indiferent cat de dificil ti s-a parut in acest moment.
Atitudinea ta pozitiva, ingrijirea de sine si obiceiurile sanatoase se vor asigura ca iti vor aduce o abundenta de dragoste, pace interioara si binecuvantari!
5. Foloseste produse naturale, fara parfum
A trai un stil de viata holistic inseamna a folosi remedii naturale, precum si produse naturale, fara parfum, atunci cand este posibil.
Ingrijirea de sine include ingrijirea atat a corpului, cat si a sufletului nostru si (din pacate) uitam adesea ca pielea noastra este cel mai mare organ din corp si tot ceea ce aplicam pe ea este absorbit direct in fluxul sanguin.
Nu te voi minti. Inainte de a incepe „probarea” a stilului meu de viata holistic, obisnuiam sa fac acelasi lucru.
Nu am fost foarte pretentios cu ceea ce mi-am pus pe piele, atata timp cat am fost convins de mass-media ca va face smecheria. (Dar, nu a facut-o niciodata.)
De fapt, imi faceam mai mult rau decat bine si, odata ce am descoperit magia uleiului de cocos organic, pielea mea a inflorit literalmente.
In cel mai scurt timp, am devenit un „dependent” de nuca de cocos, simtindu-ma mai bine ca niciodata!
6. Incorporati o forma de exercitiu in viata de zi cu zi
Joggingul, mersul pe jos, mersul la sala, practicarea de yoga sunt toate modalitati excelente de a-ti creste endorfinele (hormonii fericirii) si de a te simti mai bine instantaneu!
Nici macar nu trebuie sa accentuez importanta de a ramane activ in viata moderna ocupata de astazi, in care unii dintre noi petrec o cantitate enorma de timp stand la locul lor de munca.
Exercitiile fizice sunt un alt remediu natural pentru corpul, mintea si sufletul nostru.
Imbunatateste fluxul gandurilor noastre, memoria creierului si sistemul imunitar. Ne creste stima de sine si ne face sa ne simtim intineriti si fericiti.
Cred ca acestea sunt motive cu adevarat convingatoare pentru care stilul de viata holistic sugereaza cu tarie includerea unei forme de exercitiu in viata de zi cu zi.
7. Inconjoara-te de relatii pozitive
A fi inconjurat de oameni toxici si relatii toxice te afecteaza atat mental, cat si fizic.
Este una dintre cele mai mari scurgeri din viata cuiva si de aceea este important sa decideti sa va inconjurati de oameni pozitivi si relatii pozitive.
A trai un stil de viata holistic inseamna a crea un mediu sanatos pentru tine si pentru oamenii din jurul tau.
Daca sunteti in mod constant cu energie negativa absorbita de la oamenii toxici, oamenii pe care ii iubiti vor fi, de asemenea, epuizati de ea.
Este un cerc vicios, toxic, care este extrem de periculos pentru noi toti.
Asadar, oricat de greu ar fi sa te indepartezi de oamenii (potential) toxici, aminteste-ti ca este necesar pentru propria ta bunastare si pentru bunastarea oamenilor care inseamna atat de mult pentru tine!
8. Detoxifiere regulat
Varza, avocado, grapefruit, lamaie, mere, o transpiratie buna la sauna si altele asemenea va vor ajuta corpul sa scape de deseurile toxice acumulate de alimentele procesate si de obiceiurile proaste.
O detoxifiere regulata va elimina organismul de excesul de deseuri, va va intari sistemul imunitar, va imbunatati claritatea mentala si va va umple corpul cu multa energie pozitiva!
Acesta este unul dintre cele mai frumoase exemple ale ipotezei stilului de viata holistic conform careia corpul, mintea si sufletul nostru ar trebui sa fie observate ca un intreg.
Facand pur si simplu lucruri marunte care conteaza foarte mult, vei imbunatati fiecare aspect al vietii tale. Genial, nu?
9. Dedica timp ritualurilor de intinerire, de autoingrijire
Ingrijirea de sine se refera la crearea de mini ritualuri cu care iti vei incepe ziua, iti vei trece ziua si iti vei incheia ziua.
Pentru un inceput frumos al zilei, puneti fierbatorul si bucurati-va de ceai. In loc sa conduceti la magazin, mergeti la plimbare sau mergeti cu bicicleta.
Imbracati-va in fiecare zi cu grija deosebita, ca si cum ati avea un eveniment important in care trebuie sa-i impresionati pe altii, chiar daca singura persoana pe care trebuie sa o impresionati cu adevarat esti pe tine.
Toate aceste mici lucruri iti vor spori increderea si pur si simplu te vor face sa te simti bine in pielea ta, asa ca ar trebui neaparat sa te gandesti sa adaugi niste mini ritualuri in rutina ta zilnica!
10. Iubeste viata si fii recunoscator
Gandurile noastre sunt unul dintre cele mai puternice lucruri din univers pentru ca functioneaza ca un magnet.
Acest lucru este explicat perfect de Buddha intr-unul dintre citatele sale puternice: „Ceea ce crezi, devii. Ceea ce simti, atragi. Ceea ce iti imaginezi, creezi.”
Deci, daca esti constant ocupat sa gandesti ganduri negative ca nu vei reusi sa termini ceva, atunci nu vei reusi.
Daca simti in mod constant ura si nemultumire, vei atrage mai mult din ea in viata ta.
Daca va imaginati toate lucrurile rele, veti incepe sa le creati.
Dar, daca iubesti viata si esti recunoscator pentru tot, vei atrage mai multe lucruri bune in viata ta si mai multa fericire.
Inceperea unui jurnal de recunostinta este o modalitate perfecta de a-ti stimula creierul sa se gandeasca numai la lucruri pozitive care vor avea ca rezultat fericirea pura!
11. Reduceti timpul petrecut la televizor, laptop, smartphone
Pe langa ritualurile de detoxifiere si alimentele organice, obiceiurile sanatoase includ si reducerea timpului petrecut la televizor, laptop, smartphone-uri si orice alte dispozitive moderne.
Stiati ca smartphone-urile emit cele mai multe radiatii?
Daca ai petrecut ceva timp pe smartphone inainte de a merge la culcare, creierul tau are nevoie de cel putin o ora pentru a-si reveni din radiatii si a se pregati de somn.
Multe studii au aratat ca exista dovezi clare ale unei relatii intre utilizarea telefonului mobil si cancer.
Deci, concluzia este ca toate aceste dispozitive moderne (daca sunt folosite frecvent) reprezinta o amenintare serioasa pentru mintea, corpul, sufletul nostru si de aceea ar trebui sa ne gandim serios sa reducem timpul petrecut cu ele si sa iesim in aer curat. .
12. Imbratiseaza fiecare schimbare
Indiferent de ceea ce se intampla in viata ta si indiferent unde te afli in acest moment, gaseste-ti intotdeauna timp sa imbratisezi fiecare schimbare.
Schimbarea evolueaza. Uneori ne pierdem in acest proces si ne gandim ca ne va aduce mai mult rau decat bine.
Dar, crezi sau nu, fiecare schimbare este o schimbare buna, deoarece te face mai intelept, mai matur si mai indraznet intr-o anumita masura.
Stilul de viata holistic este un mod de viata in care fiecare schimbare este vazuta ca benefica in loc de distructiva.
13. Obtineti vitamina D naturala de la Soare
Soarele este cea mai mare sursa de vitamina D si este unul dintre cele mai puternice stimulente naturale ale starii de spirit.
Printre altele, imbunatateste functia creierului si scade riscul multor boli precum depresia si Alzheimer.
Pe scurt, vitamina D este cea mai mare a ta si ori de cate ori ai ocazia sa petreci ceva timp sub soare si sa absorbi tone de vitamina D naturala, doar fa-o si nu inceteaza niciodata sa o faci!
Aceasta practica va va ajuta, de asemenea, sa va opriti creierul pentru o vreme si sa va faceti sa va simtiti ca intr-o mini vacanta – pe care cu siguranta o meriti!
14. Creste aportul de apa
Procentul de apa din corpul nostru este de 60%-70%. Am dorinta sa o repet – 60%-70%! Wow.
Si majoritatea dintre noi inca nu bem suficienta apa pentru a acoperi necesarul zilnic de apa.
Asadar, un alt aspect important al autoingrijirii este cresterea aportului de apa!
Corpul nostru poate supravietui zile intregi fara hrana, dar nu fara apa, ceea ce spune de la sine cat de important este cu adevarat aportul de apa.
Odata ce incepi sa-ti cresti aportul de apa, pielea ta va incepe sa straluceasca, vei avea mai multa energie si corpul tau va fi in cele din urma recunoscator pentru asta!
15. Petrece ceva timp singur
Multi oameni cred ca doar corpul nostru necesita detoxifiere, dar fiecare stilist de viata holistic stie ca sufletul nostru necesita acelasi tratament, dar doar intr-un mod diferit.
A petrece ceva timp singur este una dintre cele mai puternice moduri de a-ti detoxifia sufletul!
A fi singur este momentul perfect pentru a te reincarca, a te uita inapoi la evenimentele anterioare, a-ti intelege emotiile si a te iubi mai mult.
Petrecerea timpului singur este necesar pentru a-ti gasi pacea interioara si a recicla toata negativitatea din zilele anterioare.
Cu cat ai mai des timp singur, cu atat vei radia mai des energie pozitiva atunci cand petreci timpul cu ceilalti.
Ganduri finale
Stilul de viata holistic este un mod de viata care necesita rabdare, devotament si o vointa puternica.
Daca esti incepator, poti incepe cu lucruri marunte, cum ar fi sa petreci mai mult timp sub soare, sa elimini o parte din mancarea nedorita – si, cu timpul, sa o tai pe toate.
Daca inca nu sunteti sigur de unde sa incepeti, puteti cauta un antrenor de stil de viata holistic care va va ghida prin intregul proces.
Acum, daca ti-as spune ca va fi usor ca o adiere de vara, as minti.
Nu va fi usor, dar odata ce ati inteles, nu va veti imagina niciodata sa va intoarceti la vechile obiceiuri.
Beneficiile acestui tip de stil de viata pentru corpul, mintea si sufletul tau sunt pur si simplu nepretuite si oricat de greu este sa scapi de vechile obiceiuri si sa incepi sa traiesti in acest fel, in cele din urma, vei fi recunoscator pentru fiecare secunda de aceasta!