Colagenul este cheia imbatranirii pielii, oaselor, articulatiilor si muschilor. Este cea mai abundenta proteina din corpul uman si actioneaza prin formarea de fibre pentru a uni tesuturile. Pentru a-si atenua pierderea de-a lungul anilor, a devenit o componenta esentiala in produse cosmetice si suplimente.
Dupa cum se explica in raportul Ministerului Sanatatii, colagenul ofera rezistenta si elasticitate diferitelor organe de tesut conjunctiv si este reinnoit de-a lungul vietii. Aceasta proteina ramane in oase pana la un an si 5 luni in piele . Este capabil sa atraga si sa capteze apa din corpul nostru.
Cand incepi sa pierzi colagenul?
Dar pe masura ce imbatranim, formarea de colagen se deterioreaza, pierzand din grosime si elasticitate. Pe langa aparitia ridurilor pe piele si cresterea lasarii, prezenta sa scazuta declanseaza si probleme articulare si reumatice . Atat de multi oameni decid sa recurga la suplimente de colagen pentru a preveni consecintele imbatranirii.
Odata cu varsta, productia de colagen scade si este de calitate mai proasta , ca urmare a incetinirii diferitelor procese metabolice din cauza scaderii productiei hormonale. Structurile epiteliale incep sa slabeasca, pielea este mai subtire si mai vulnerabila la factorii externi, parul devine mai fragil, apar ridurile si lasarea, precum si tendoanele si ligamentele sunt mai putin elastice, iar articulatiile mai putin flexibile, detaliat din raport.
Dar cand incep sa fie observate efectele? Organismul scade productia de colagen dupa varsta de 25 de ani . Acest lucru se agraveaza dupa varsta de 40 de ani , care poate scadea cu pana la 1% pe an. Odata ce ai implinit varsta de 70 de ani, pierderea este de aproximativ 30%.
Ce cauzeaza pierderea si deteriorarea colagenului?
De la Sanatate ei subliniaza cele 4 cauze principale ale producerii mai putin de colagen:
- Radicalii liberi . Expunerea excesiva la soare, fumatul, stresul sau exercitiile fizice excesive distrug colagenul existent
- Imbatranirea determina producerea mai putin de colagen . Iar in cazul menopauzei, lipsa productiei hormonale poate duce la pierderea a pana la 30% din colagenul pielii.
- Alimente . Consumul excesiv de zahar dauneaza colagenului. Mineralele, vitaminele si aminoacizii sunt esentiale in formarea acestei proteine. Si antioxidantii impiedica distrugerea acestuia.
- Probleme medicale , care impiedica absorbtia vitaminelor si mineralelor, precum si infectiile si medicamentele.
Cum sa stimulezi productia de colagen
Prin urmare, pentru a stimula productia de colagen este esential sa stai departe de radicalii liberi. Cheia se afla si in dieta ta, asa ca trebuie sa te asiguri ca organismul tau primeste suficienti nutrienti. Vitamina C va va ajuta fara indoiala sa activati productia de colagen. Aceasta vitamina prezenta in fructe si legume are proprietati antioxidante puternice, care vor ajuta la mentinerea unui nivel ridicat de colagen. Prolina din albusuri si produse lactate este, de asemenea, foarte eficienta. Vitamina C continuta in fructe si legume. Le puteti gasi si in alte alimente, cum ar fi fructele rosii si albastre.
Un alt mod de a preveni pierderea de colagen este exercitarea , dar nu excesiv. A ramane activ inseamna ca aceste contributii ajung in mod adecvat la diferitele parti si organe responsabile de sintetizarea lor, imbunatatind circulatia sangelui. Astfel, va stimula productia de colagen si va imbunatati productia de hormon de crestere.
Colagenul este cheia imbatranirii pielii, oaselor, articulatiilor si muschilor . Este cea mai abundenta proteina din corpul uman si actioneaza prin formarea de fibre pentru a uni tesuturile. Pentru a-si atenua pierderea de-a lungul anilor, a devenit o componenta esentiala in produse cosmetice si suplimente.
