Activitati precum lectura pot fi foarte pozitive pentru creier. De exemplu, atat stimularea mintii, cat si exercitarea memoriei noastre sunt doua dintre cele mai cunoscute beneficii ale lecturii. Totusi, a fost dovedit acest lucru la nivel stiintific? Este adevarat ca acest obicei ne ofera atat cat se spune?
Lectura poate fi un mare aliat pentru a reduce stresul si a exercita memoria. Acest lucru este confirmat de unele studii, impreuna cu alte beneficii. In continuare vom vedea ce crede stiinta.
Printre beneficiile lecturii: reduce declinul cognitiv
Nu conteaza genul, autorul sau limba in care sunt scrise. Ceea ce trebuie subliniat este obiceiul de a citi si beneficiile pe care le aduce , mai ales in reducerea deteriorarii cognitive.
Acest lucru este confirmat de studii precum cel publicat in 2013 de revista Neurology . Se pare ca activitatea cognitiva frecventa de-a lungul vietii (care poate include lectura) a fost legata de un declin cognitiv mai lent la sfarsitul vietii.
Pentru a-si desfasura cercetarile, autorii au folosit un esantion de adulti cu o varsta medie de 89 de ani. In fiecare an, cu o medie de 6 ani inainte de moartea lor, participantii au finalizat o serie de teste de memorie si gandire . De asemenea, ei au precizat prin chestionare activitatile de stimulare mentala pe care le-au desfasurat de-a lungul vietii.
Cercetatorii au analizat creierul participantilor dupa moartea lor. Astfel, ei au descoperit ca acei oameni care au citit, au scris sau au desfasurat alte activitati de stimulare mentala au fost mai putin probabil sa prezinte dovezi fizice de dementa si alte probleme legate de declinul cognitiv.
Alte beneficii ale lecturii: memoria
Continuand cu studiul anterior, autorii au putut observa, de asemenea, o rata mai mica de deteriorare a memoriei la acele persoane care au desfasurat activitati de stimulare mentala (cum ar fi cititul) in comparatie cu acele persoane care nu includeau de obicei activitati precum lectura in timpul lor. . o zi.
Dar cititul nu are doar beneficii cognitive. Citirea zilnica poate oferi unei persoane o biblioteca personala autentica de povesti, personaje, termeni noi, expresii, vocabular etc.
Reduce stresul
Unii spun ca nu este nimic mai relaxant decat sa te intorci acasa dupa o zi lunga si obositoare la serviciu, sa-ti scoti hainele si pantofii, sa te intinzi pe o canapea sau sa mergi la culcare cu intentia de a dedica timp unei bune opere de literatura.
Acest lucru poate ajuta la eliberarea tensiunii, deoarece uneori lectura este sinonima cu deschiderea usii catre noi scenarii, a te pune in pielea altor personaje, a trai alte vieti si a invata lucruri noi prin experienta altor roluri.
Potrivit unui studiu realizat pe studenti de la Universitatea de Medicina Rawalpindi (Pakistan), unul dintre beneficiile lecturii ar putea fi reducerea stresului . Aparent, autorii au putut observa ca acei studenti care citesc in mod regulat au experimentat mai putin stres decat cei care nu citesc de obicei.
Invatare continua: un creier sanatos
Intr-un raport realizat de un grup de experti de la Universitatea Complutense din Madrid, se explica ca scrisul si cititul sunt una dintre cele mai mari inventii ale umanitatii. Datorita acestora, s-au realizat progrese semnificative in materie de tehnologie, unul dintre cele mai notabile fiind cartea si tipografia.
Ei continua sa explice ca invatarea continua prin carti nu este eficienta doar pe termen mediu si lung, ci este o garantie a sanatatii la batranete. Un creier sanatos poate fi cheia pentru a face fata situatiilor iminente, cum ar fi Alzheimer, ca sa mentionam una.
Mai mult, obiceiul de a citi este o valoare care poate fi transmisa copiilor. In acest fel, ei se vor putea bucura de beneficiile acestuia, precum si isi vor folosi timpul liber intr-un obicei imbogatitor precum lectura.
Ideal pentru a dormi noaptea
Pentru a adormi este indicat sa citesti. Aceasta activitate te poate scufunda intr-o stare de relaxare prin care creierul poate elibera stresul , se poate oxigena inainte de odihna si la final ramane suspendat intr-un calm ideal pentru a adormi.
Este important de subliniat ca lectura este recomandata cu o carte si nu cu dispozitive electronice precum tablete sau telefoane mobile, deoarece lumina emanata de ecranele acestora ar putea afecta adormirea si chiar duce la insomnie.
Acest lucru este confirmat de studii precum cel publicat in 2016 de revista Social Science & Medicine . Asa ca, odata ce cina s-a terminat, puteti lasa jos telefoanele mobile, puteti ridica acel roman pe care l-ati citit si va puteti implica in poveste. Acest lucru ar putea promova o odihna mai buna.
Pe scurt, lectura este un obicei care poate avea multiple beneficii . Acestea variaza de la reducerea declinului cognitiv pana la o odihna mai placuta. Ce astepti sa le descoperi?