Cand suntem doar noi si noi insine, suntem foarte buni la prioritizarea noastra. Multi oameni se descurca bine singuri. Cu toate acestea, odata intrati intr-o relatie, incep sa-si piarda individualitatea pentru a nu incepe necazuri si pentru a-si satisface partenerul.
Acest lucru nu inseamna ca a fi multumit de partenerul tau nu este important intr-o relatie. Cu toate acestea, fiecare relatie necesita un echilibru sanatos al timpului tau singur si al timpului impartasit cu partenerul tau. Trebuie sa intelegi cand ai nevoie de distanta si cand ai trecut peste bord cu partenerul tau.
Deci, ce se intampla cand ne pierdem intr-o relatie? Vom afla mai multe despre cum sa va concentrati asupra dvs. intr-o relatie in partile urmatoare.
Ce inseamna de fapt sa „concentrati-va pe tine insuti”?
Cand a fost ultima data cand ti-ai acordat un timp pentru „eu”? Este chiar atat de lung? Este rezonabil, avand in vedere ca cel mai probabil aveti multe in farfurie. Pe de alta parte, ti-ar placea sa petreci timp cu cei dragi, ceea ce te poate face sa fii de acord cu aproape tot ceea ce ei cer.
Este greu sa negi ca cei dragi joaca un rol esential in viata ta.
Cu toate acestea, daca neglijezi alte parti ale vietii tale, s-ar putea sa incepi sa te simti nesincronizat. Si, la fel ca in majoritatea lucrurilor din viata, sa inveti sa te concentrezi asupra ta in timpul unei relatii inseamna sa gasesti un echilibru fin.
Prioritizarea propriilor nevoi si obiective fata de cele ale altora este ceea ce inseamna concentrarea asupra ta. Considera prezenta ta ca fiind o gradina, fiecare planta reprezentand un aspect diferit al bunastarii tale.
Pe masura ce udati fiecare pat de gradina, cutia de udare se va usca in cele din urma. Ca urmare, trebuie sa stii care plante merita atentia ta pentru a evita ramanerea fara provizii.
Acest lucru nu sugereaza ca va concentrati activ pe o planta in detrimentul altora. Inseamna pur si simplu ca nu va epuizati cutia de udare prea repede pentru a mentine toate plantele fericite.
Astfel, concentrarea asupra ta este comparabila cu reincarcarea adapatoarei, astfel incat sa poti continua sa ai grija de fiecare aspect al existentei tale. A invata cum sa te concentrezi asupra ta intr-o relatie te poate ajuta, de asemenea, sa recunosti plantele care necesita o cantitate inutila de apa de la tine.
Facandu-ti timp pentru pasiunile si obiectivele pe termen lung, de exemplu, te poate ajuta sa intelegi ce inseamna sa te concentrezi asupra ta. Aceasta stime de sine crescuta se va raspandi in cariera si conexiunile tale, rezultand o energie pozitiva pe care o radiati altora.
La inceput, acest lucru poate parea a fi egocentric. Cu toate acestea, a face un pas inapoi de la relatia ta este o sansa de a te imbunatati si de a incepe sa te concentrezi pe ceea ce este cu adevarat important in viata ta.
Pe termen lung, intelegerea modului de a te concentra asupra ta in timpul unei relatii va promova un mediu sanatos in care tu si partenerul tau poti fi persoane individuale, in timp ce te apreciezi unul pe celalalt pentru unicitatea ta. Acesta este motivul pentru care este esential pentru tine sa poti face acest lucru intr-un parteneriat.
Mai important, este esential sa discutati deschis despre prioritatile dvs., astfel incat sa puteti reflecta cu adevarat asupra dvs. si sa alegeti ce este mai bine pentru dvs. si relatia voastra. Intelegeti ca fiecare pereche isi va gasi propria concluzie.
Deci, nu exista o solutie unica pentru fiecare cuplu de pe planeta; este pe deplin dependenta de conversatie.
Acum, inainte de a trece la urmatoarea sectiune, sa aruncam o privire la acest videoclip pentru a obtine mai multe informatii despre cum sa lucrezi asupra ta intr-o relatie.
20 de moduri de a te concentra asupra ta in relatia ta
Este firesc sa te concentrezi pe relatii si sa devii absorbit de alti oameni pentru ca, pana la urma, oamenii sunt fiinte sociabile. Este esential sa ai propria ta identitate, deoarece esti un individ unic, cu propria personalitate, placeri si antipatii.
Este greu sa te concentrezi asupra ta intr-o relatie, dar poti invata sa fii sinele tau autentic si sa mergi pe drumul spre auto-imbunatatire. Numai tu poti oferi ceea ce ai de oferit, iar a sti sa te concentrezi asupra ta este o metoda de a te asigura de asta.
Mai jos vei afla mai multe despre cum sa te concentrezi asupra ta in timpul unei relatii.
1. Fii mai bland cu tine insuti
Aceasta este etapa cea mai cruciala pentru a intelege cum sa nu mai cautati dragostea si sa va concentrati asupra voastra. Intelege ca ai dreptul sa ai grija de tine.
Incercati sa fiti constienti de ideile negative si de a vorbi cu sine. De asemenea, incercati sa nu va preocupati de ceea ce ar putea crede altii, inclusiv partenerul dvs. In schimb, ganditi-va la felul in care ati dori sa va petreceti timpul de ingrijire personala.
2. Nu acoperi emotiile partenerului tau
Partenerul tau are acelasi drept la sentimentele sale ca si tine la intimitatea ta. Permite-ti partenerului sa-si proceseze emotiile daca este suparat pentru ca te concentrezi asupra ta.
Se vor obisnui cu noua ta granita. Si daca nu te incurajeaza sa ai grija de tine, s-ar putea sa nu fie un bun partener pentru tine.
3. Fa-ti timpul potrivit singur
Intr-o relatie, nu exista o perioada corecta sau gresita de timp singur. Partenerul tau ar trebui sa recunoasca nevoia ta de timp linistit, dar sa-l informeze si sa-si faca timp si pentru el.
Daca preferati sa ramaneti acasa si sa va faceti treaba, nu faceti sa para ca sunteti nemultumit de parteneriat. Acordati partenerului atat timp de liniste cat are nevoie.
4. Exercitiu
Chiar si atunci cand este greu, exercitiul se simte minunat. Cand vine vorba de exercitii fizice, nu trebuie sa faci totul singur. Tu si partenerul tau te poti antrena impreuna daca esti interesat.
5. Stabiliti obiective
Fiecare pereche are ambitii de relatie. Totusi, tine cont de obiectivele tale personale. Stabiliti obiective pe termen scurt si lung si organizati-le in pasii mici necesari pentru a le atinge.
6. Mentineti-va conexiunile
Cand oamenii intra intr-o noua relatie, de obicei trec cu vederea prieteniile lor. Asadar, investeste timp cu prietenii tai si reuneste-te cu ei. S-ar putea sa nu mai beneficiezi de atat de mult timp ca inainte, dar inca poti sa-ti faci timp pentru ei.
7. Fa-ti timp pentru hobby-urile tale
Daca v-ati apucat de un hobby inainte de a incepe o relatie, reluati de unde ati ramas. Alternativ, alege ceva legat de talentele tale. Gasiti-va interesul si dedicati-i o parte din timp.
8. Rearanjati-va spatiul de locuit
Arunca o privire prin casa ta. Daca nu este plin cu obiecte care sa va aduca bucurie si care sa semnifice amintiri placute, luati-va la ochi si aruncati tot ce nu aveti nevoie.
9. Retraieste-ti amintirile nostalgice
Exista vreo emisiune la care nu te mai uiti pentru ca partenerului tau nu-i place? Luati in considerare lucrurile de care va bucurati atunci cand nimeni nu cauta, deoarece va pot reimprospata identitatea ca persoana.
10. Apreciaza aerul proaspat
Iesirea afara are numeroase avantaje pentru sanatate, inclusiv performante cognitive mai bune si stres redus. Chiar daca nu iti place sa stai afara, o plimbare usoara pana in parc poate fi benefica.
11. Completeaza-ti jurnalul
Jurnalul va poate ajuta sa va procesati ideile si sentimentele. Scrierea gandurilor, sentimentelor si experientelor va poate ajuta sa obtineti claritate in viata voastra.
12. Ai grija de tine
Mentine-ti sanatatea consumand o dieta bine echilibrata, dormind bine si band multa apa. Intretine-ti si parul, fata si unghiile. Asigura-te ca trupul si sufletul tau sunt ambele intr-o forma decenta.
13. Practica meditatia
Meditatia atenta este, de asemenea, o metoda excelenta de a cultiva autocompasiunea. Gasiti o locatie calma, linistita si instalati-va intr-o postura confortabila. Concentrati-va pe respiratie si relaxati-va muschii.
14. Concentreaza-te pe cariera ta
Daca esti intr-o relatie romantica, nu-ti trece cu vederea cariera. Daca iti place ceea ce faci pentru a trai, cauta modalitati de a te imbunatati. In caz contrar, cauta modalitati de a te apropia de cariera ta ideala.
15. Nu te masura cu ceilalti
Nu va lasati pacaliti de imaginile perfecte de pe retelele de socializare sau de reprezentarea nerealista a aspectului de catre mass-media. Cand te compari cu ceilalti, dezvoltati standarde nerealiste.
16. Luati pauze zilnice
Daca ai nevoie de o pauza, cere-o si ia-o. Faceti pauze pentru a savura ziua si a va reincarca energia. Fa ceva reconfortant care sa te ajute sa te simti re-energizat.
17. Intelege cum sa spui nu
Cei care nu au idee cum sa spuna nu sunt deseori coplesiti de numarul de lucruri pe care trebuie sa le faca pentru altii. Faceti limite si pur si simplu spuneti nu oamenilor.
18. Opriti gadgeturile
Fii in largul tau si multumit in propria ta companie. Daca ii spui partenerului tau ca vei fi indisponibil pentru cateva ore, el va intelege.
19. Luati in considerare terapia
Obtinerea de ajutor atunci cand ai nevoie de el face parte din asumarea responsabilitatii pentru tine. Daca mai aveti probleme care va limiteaza linistea, discutati cu un terapeut despre ele.
20. Razi si zambeste
Un alt lucru de invatat despre modalitatile de a te concentra asupra ta este sa fii vesel si sa incerci sa zambesti mai des. Zambetul este sanatos pentru tine si se poate raspandi. Deci, amintiti-va sa va distrati din cand in cand.
5 moduri simple de a nu te pierde in relatia ta
Semnificatia de a invata cum sa te concentrezi asupra ta intr-o relatie nu poate fi exagerata. Daca ai fost vreodata intr-unul, stii ca a te pune pe primul loc inainte de a-i iubi pe ceilalti este esential daca vrei sa ai o relatie solida si infloritoare.
Cu toate acestea, este dificil sa negem ca, cu toate suisurile si coborasurile dintr-o relatie, avem tendinta de a ne pierde pe noi insine.
A te pierde intr-o relatie spune ca mintea ta este atat de consumata de conexiune incat ti-ai neglijat propria identitate. Ceea ce este regretabil in a te pierde este ca nu te simti bine atat pentru tine, cat si pentru partenerul tau.
Urmeaza pasii de mai jos pentru a preveni sa pierzi prea mult din tine intr-o relatie romantica.
1. Practica iubirea de sine
O relatie este captivanta si incantatoare, motiv pentru care doriti sa petreceti cat mai mult timp unul cu celalalt. Cu toate acestea, este esential sa nu neglijezi cum sa te rezolvi intr-o relatie.
Unul dintre cele mai comune lucruri pe care oamenii le ignora intr-un parteneriat este iubirea de sine.
Cand inveti sa te apreciezi, afectiunea ta pentru partenerul tau va inflori. Nu numai ca iti permite sa te iubesti complet pe tine insuti, dar te lasa si sa te concentrezi asupra altor lucruri decat partenerul tau care iti satisfac nevoile.
Daca de obicei incerci lucruri noi cu un partener, de exemplu, este timpul sa scapi de obiceiul tau. Acest lucru va va ajuta sa va intoarceti la personalitatea voastra interioara, ascultand doar dialogul interior personal.
2. Dezvoltati obiceiuri clare de comunicare
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care sa va concentrati intr-o relatie este sa va comunicati clar nevoile. Obiceiurile clare de comunicare vor fi avantajoase pentru relatie pe termen lung.
Comunicarea va va ajuta sa stabiliti limite si asteptari. De asemenea, va va ajuta sa evitati confuzia cu privire la ceea ce doriti si ce doriti de la relatia voastra. Amandoi veti avea o idee clara despre ceea ce doriti de la un parteneriat si veti putea lucra la el de acolo.
Comunicarea proasta, pe de alta parte, poate duce la un parteneriat toxic. Acesta este motivul pentru care ar trebui sa va faceti un obicei din a impartasi si a discuta despre ceea ce doriti sa imbunatatiti ca indivizi si ca cuplu.
3. Pune-ti deoparte anumite zile
Daca petreceti fiecare zi impreuna, va veti plictisi repede, motiv pentru care sa va faceti timp pentru voi este esential pentru parteneriatul dvs. Exista numeroase activitati pe care le poti face pe cont propriu pentru a te simti apreciat si multumit.
Puteti, de exemplu, sa mergeti la o piata de fermier si sa va aprovizionati cu produse proaspete pe care le iubiti. De asemenea, puteti lua un curs online gratuit pentru a invata o abilitate la care ati aspirat intotdeauna.
Este esential sa-ti intelegi individualitatea si diferentele dintre tine si partenerul tau. In plus, activitatile in care te angajezi in zilele tale singure iti pot oferi un sentiment de implinire.
4. Asuma-ti responsabilitatea pentru fericirea ta
Multi oameni incep sa se intalneasca cu asteptari nerealiste de la partenerul lor. Ei cred ca partenerul lor ii va lasa sa se simta iubiti, apreciati si apreciati. Atunci ambele parti sunt blocate intr-o situatie in care niciuna nu este pregatita sa se intinda si sa o ajute pe cealalta.
A intra intr-un parteneriat cu asteptarea ca partenerul tau va fi singura ta sursa de fericire este o reteta pentru dezastru. Pentru inceput, esti singura persoana care te intelege pe deplin. Deci, de ce sa va obositi sa puneti toata vina pe partenerul dvs.?
Va rugam sa retineti ca aveti putere deplina asupra fericirii voastre. Permite-ti partenerului tau sa experimenteze o versiune mai fericita si mai implinita a ta. Va fi mai simplu pentru ei daca ai grija de propria ta fericire.
5. Provocati-va si cresteti-va
Daca simti ca te-ai pierdut in relatia ta, sansele sunt sa pastrezi un vis mare si terifiant in miezul tau. Asadar, arunca toate scuzele, gaseste obiectivul pe care l-ai amanat si acorda-i prioritate!
Aparand obiectivele si ambitiile tale, ii arati partenerului ca si tu esti om. Ii informezi ca meriti fiecare sansa de a te dezvolta si ca nu esti acolo ca un servitor, ci ca un egal.
-
Poti sa te concentrezi asupra ta in timpul unei relatii?
Multi dintre noi cred ca va veni un moment in care auto-descoperirea pur si simplu se va incheia si atunci va aparea persoana potrivita. Cu toate acestea, indiferent de starea relatiei tale, auto-dezvoltarea este un proces continuu.
Problema cu acest gand este ca multi dintre noi cred ca a fi intr-o relatie inseamna ca nu mai putem fi noi insine. Dar nu acesta este scopul intalnirii sau casatoriei.
In realitate, a fi intr-o relatie ne permite sa descoperim mult mai multe despre noi insine.
Acest lucru se datoreaza faptului ca relatiile servesc drept oglinda in care putem vedea ce fel de comportament si comportamente avem de oferit. De asemenea, ne poate oferi o sansa pentru fiecare dintre noi de a aborda procesele nesanatoase din interiorul nostru.
-
Este egoist sa te desparti de cineva pentru a te concentra pe tine?
Relatiile sunt dezordonate, motiv pentru care exista adesea vinovatie atunci cand lucrurile se termina, in special intr-o relatie presupus perfecta. In ciuda vinovatiei tale, nu este egoist sa inchei o relatie pentru a te concentra asupra ta.
Ceea ce ai facut a fost instinctiv si esential pentru dezvoltarea ta personala si bunastarea pe termen lung. Amintiti-va ca a avea grija mai intai de noi insine este cel mai mare lucru pe care il putem face pentru a ne consolida relatiile.
Cand esti gata, elibereaza-ti vina, conexiunea si orice povara ramasa. La urma urmei, dragostea ta s-a incheiat si nici tu nu esti de vina, nici fostul tau. Crede ca fostul tau partener isi va reveni si isi va continua viata.
Cand ne pierdem intr-o relatie, devenim extrem de preocupati si dependenti de iubitul nostru. Vedem mai putini dintre semenii nostri si ne putem schimba obiceiurile pentru a avea mai mult timp cu ei. Aceasta motivatie de a satisface se poate transforma apoi intr-o obsesie.
Mai mult, nevoia noastra de intimitate ne poate determina sa negam comportamentul partenerului nostru si sa ne punem la indoiala propriile opinii. Granitele sanatoase pe care le aveam candva s-au estompat, iar acum am inceput sa acceptam punctul de vedere al partenerului nostru, indiferent cat de gresit ar fi.
Acesta este motivul pentru care trebuie sa inveti cum sa te concentrezi asupra ta intr-o relatie. A avea grija de tine include, de asemenea, sa ceri asistenta atunci cand ai nevoie, cum ar fi consilierea relationala.