Nimeni nu poate anticipa depresia. Se strecoara incet in viata cuiva si afecteaza incet relatia cu oamenii din jurul sau.
Persoanele depresive trebuie tratate cu prudenta si necesita rabdare. Depresia si relatiile nu merg niciodata mana in mana. Depresiile termina adesea rau relatiile frumoase.
Atunci, cum sa faci fata depresiei intr-o relatie? Mai intai trebuie sa-l identifici.
Cand ai descoperit o depresie intr-o relatie, intreaga atentie se muta catre cel care sufera de depresie.
Trebuie sa arati rabdare si sa fii constient de cum sa faci fata unui sot cu depresie.
Poate o relatie sa provoace depresie?
Este dificil de subliniat daca relatia provoaca depresie sau motive personale. Cu toate acestea, ambele sunt interconectate.
Cand o persoana se simte fericita si multumita intr-o relatie, atat partenerii, cat si relatia lor infloresc. Daca unul dintre cei doi parteneri este nefericit sau deprimat, poate cauza dificultati intr-o relatie.
Unii oameni sunt intr-o relatie sanatoasa si inca sufera de depresie. In astfel de cazuri, depresia poate fi vindecata eficient. Cu toate acestea, in alte cazuri in care oamenii incearca sa depaseasca depresia, dar se simt total nefericiti in relatia lor, ei sufera de probleme de sanatate mintala.
Doar un terapeut profesionist va poate ajuta sa aflati daca relatia provoaca depresie sau orice alt factor o provoaca. Cu toate acestea, iata cateva semne severe ca relatia voastra este daunatoare si ar putea cauza depresie.
- Te simti singur si prins in capcana ori de cate ori esti cu partenerul tau.
- Izolarea de familie si prieteni.
- Nu iei deciziile pentru tine.
- Lupta in fiecare zi.
- Te simti nesigur si amenintat de partenerul tau.
- Intampinati orice fel de abuz in relatia dvs.
Toate semnele de mai sus sunt un avertisment pentru o relatie nesanatoasa care va sfarsi in depresie relationala.
Cum te pot face relatiile sa fii deprimat?
Multi oameni iubesc sa fie intr-o relatie, deoarece este sursa de continut si de pace pentru ei, dar unii oameni au o experienta terifianta si traiesc cu o cicatrice pe suflet.
A fi intr-o relatie cu probleme va poate afecta sanatatea mintala. Iata cateva motive care pot provoca depresie in relatie.
1. Inselaciune
Oamenii care au fost inselati se pot simti tradati si devastati. Provoaca traume emotionale care pot duce la depresie severa.
2. Abuz
Persoanele care se afla intr-o relatie abuziva sunt mai predispuse la depresie in relatii. Oamenii care au suferit abuzuri devin neincrezatori, isi pierd respectul de sine si incep sa se invinovateasca pentru viata nefericita pe care o duc.
3. Relatii la distanta
Relatiile la distanta sunt unul dintre cele mai frecvente motive din spatele persoanelor care se confrunta cu depresia in relatii. Este o provocare pentru unii oameni sa petreaca mult timp separat.
Astfel de oameni experimenteaza si anxietate.
Cum poate afecta depresia relationala partenerii?
Daca vrei sa stii cum sa faci fata depresiei intr-o relatie, trebuie sa stii un lucru: cum te afecteaza pe tine si pe partenerul tau.
Exista multe moduri in care depresia relationala afecteaza o persoana. Daca nu stiti cum, iata cateva simptome de care ar trebui sa va amintiti.
- Schimbarea obiceiurilor de somn – energie scazuta, somn prea mult sau insomnie
- Schimbarea obiceiurilor alimentare – supraalimentare brusc sau mancare rar
- Schimbari de dispozitie sau incapacitate de a controla izbucnirile emotionale
- Incapacitatea de a face fata stresului sau problemelor zilnice comune
- Retragerea de la familie, prieteni sau alte modele sociale tipice
- Dificultate de conectare cu ceilalti
- Sentimente excesive de vinovatie, temeri si griji
- Sentimente de deznadejde, neputinta, izolare sau nemeritare Daca tu sau cineva pe care il iubesti prezinta aceste simptome in afara comportamentului normal, poate indica aparitia unei probleme de sanatate mintala.
10 moduri de a face fata depresiei in relatii
Inainte de a discuta despre cum te confrunti cu depresia intr-o relatie, este esential sa intelegi ca a fi deprimat si a avea depresie sunt complet diferite.
Esti trist sau deprimat cand un membru al familiei sau un animal de companie moare – in framantari emotionale, sigur, dar aceasta este o emotie sanatoasa. Este in esenta tristete si durere, parte a procesului de vindecare. Depresia nu este.
Depresia este atunci cand ramai blocat in acea stare si nu vezi niciodata o cale de iesire din ea.
Mai jos sunt cateva modalitati de a face fata depresiei relationale si de a mentine puterea in perioadele grele.
1. Recunoaste-o
Este destul de rar sa vezi depresia si relatiile amoroase inflorind fara probleme sub acelasi acoperis.
Daca stii cum sa-ti salvezi relatia de depresie, atunci trebuie sa stii ca este posibil doar daca recunosti depresia intr-o relatie.
Recunoasterea iti schimba intreaga perspectiva si punctul de vedere fata de ea.
Amintiti-va, oricine poate suferi de depresie. In loc sa te intrebi „de ce tu”, incepe sa te concentrezi asupra modului in care poti gestiona asta.
Odata ce ati acceptat ca partenerul dvs. este deprimat, puteti gasi modalitati de a face fata. Acesta este ceea ce aveti cea mai mare nevoie, deoarece acum trebuie sa aveti grija de amandoi.
2. Aflati cum sa faceti fata
Depresia si ruperea relatiilor sunt legate intre ele.
Majoritatea oamenilor parasesc o relatie, deoarece nu sunt capabili sa se ocupe de partenerul lor. Este posibil sa fi identificat simptomele si sa fi recunoscut ca au depresie intr-o relatie, dar nu au reusit sa caute modalitati de a face fata acesteia.
Este important sa te educi despre cum sa faci fata depresiei. Gestionarea unei persoane cu depresie nu va fi o sarcina usoara pentru tine.
Va trebui sa-i intelegi, sa-i sustii, sa-i ajuti sa depaseasca depresia si sa aduci incredere in ei. Simultan, va trebui sa te descurci si pe tine. Asadar, asigurati-va ca sunteti bine constient si educat despre cum sa gestionati situatia.
3. Nu lua lucrurile personal
S-ar putea sa existe zile in care partenerul tau este coplesit si intr-o zi ar putea fi dezamagit.
Schimbarile de dispozitie si depresia lor ar putea avea un impact si asupra vietii tale personale. Este destul de obisnuit sa iei lucrurile personal. Aceasta este natura noastra umana si se va intampla, dar trebuie sa va asigurati ca tineti lucrurile in afara sensului.
Nu lua niciodata personal depresia partenerului tau.
Depresia lor nu are nimic de-a face cu tine. O iubesti pe acea persoana si ei te iubesc in egala masura. Doar pentru ca sunt depresivi si pot reactiona diferit nu inseamna ca ar trebui sa te invinovatiti pentru starea lor.
Trebuie sa inveti sa tii lucrurile separate si sa le tratezi depresia la fel ca depresia.
4. Cautati ajutor
Nu se poate face fata depresiei intr-o relatie fara ajutorul vreunui expert.
O persoana deprimata trebuie tratata cu grija. Nu sunt in starea in care sa te poti bucura de beneficiile de care se bucura alte cupluri.
Ar fi de ajutor daca ai invata cum sa faci fata depresiei intr-o relatie cu rabdare. Canalizeaza-ti emotiile si gandurile in mod corespunzator.
Aici ai avea nevoie de ajutorul unui sfat. Exista mai multe grupuri de asistenta la care va puteti alatura sau chiar puteti lua sfatul unui expert. Ele va vor ajuta sa va intelegeti corect partenerul si va vor ghida sa faceti fata depresiei si problemelor relationale.
5. Fii mereu acolo pentru ei
Partenerul tau deprimat are nevoie de tine mai mult decat tu ai nevoie de el.
Esti persoana lor de contact ori de cate ori au nevoie de ajutor sau asistenta. Trebuie sa inveti sa gestionezi lucrurile in consecinta si sa le arati sprijinul fiind alaturi de ei.
Cand incep sa observe ca esti acolo pentru ei ori de cate ori este nevoie, incep sa depuna eforturi pentru a iesi din depresie. Entuziasmul si efortul tau ii vor impinge cu siguranta sa faca mai bine.
Si-ar dori sa-si traiasca viata, fara depresie. Prezenta ta poate face o mare diferenta in intregul proces.
6. Medicamente
Asa cum am mentionat mai sus, depresia intr-o relatie poate pune multa presiune asupra ta.
Va trebui sa va gestionati viata, viata lor si ar trebui sa aveti grija si de medicamentele lor. In depresie, medicamentele ajuta foarte mult.
Partenerul tau deprimat poate sari peste asta, dar trebuie sa te asiguri ca ia medicamentele adecvate. Trebuie sa-i ajuti si sa fii sistemul lor de sprijin pentru a-i scoate din el.
7. Oferiti-i iubire neconditionata
Nu vor fi doua zile la fel. Este un fapt si trebuie sa traiesti cu el.
Lucrurile se accelereaza foarte mult atunci cand intr-o relatie exista depresie. Intr-o astfel de situatie, a iubi pe cineva neconditionat devine dificil. Tristetea in relatie devine obisnuita.
Esti sigur ca vor fi zile in care partenerul tau va fi deprimat, dar trebuie sa fii puternic si sa-ti arati sprijinul. Ploaia ta de iubire neconditionata poate face minuni asupra lor si, in cele din urma, ii va ajuta sa treaca peste depresie.
Cel mai bine ar fi sa nu renunti deloc.
8. Monitorizati obiceiurile alimentare
Indiferent daca partenerul tau este un deprimat care mananca in exces sau sub-manca, te rugam sa tii cont de obiceiurile sale alimentare.
In timp ce ciocolata elibereaza endorfine „fericite”, senzatia este trecatoare, in timp ce coapsele noastre nu. Asigurati-va ca mananca corect si sanatos.
Persoanele care sunt deprimate tind sa manance multa mancare nedorita sau sa evite deloc sa manance.
Stabiliti o rutina pentru mancare si asigurati-va ca intelegeti ca este spre binele lor.
9. Exercitiu
Nu este usor sa urmezi sfaturi despre cum sa faci fata depresiei intr-o relatie. Daca tu sau partenerul tau cautati modalitati de a combate depresia, ar trebui sa incepeti sa faceti exercitii fizice.
Doar misca-te. Cel mai bine ar fi sa fiti parteneri de antrenament. Faceti genuflexiuni in sufragerie. Fa flotari, burpee (acea sunt diavolul), abdomene, alerga pe loc – fa-ti pomparea sangelui.
Endorfinele naturale pe care organismul le elibereaza vor imbunatati starea de spirit si claritatea mentala.
Daca va place in aer liber si dealurile, trebuie sa faceti drumetii.
10. Fa pasi mici si siguri
Fa-ti mici obiective. Creati o lista si scrieti totul. Cand oamenii sunt pierduti in durerile lor, ei uita cat de frumoasa poate fi viata.
Starea de depresie face o persoana sa uite de bucuria lucrurilor marunte. Stabiliti obiective zilnice si sarbatoriti impreuna cu partenerul dupa realizare.
Micile momente de fericire si pozitivitate iti vor oferi curajul si inspiratia sa faci fata depresiei.
Ce se intampla daca partenerul tau ameninta ca se sinucide in timpul despartirii?
Despartirile sunt devastatoare si pot provoca traume emotionale si mentale. Faptul ca trebuie sa parasesti o persoana pe care o iubesti si sa uiti de ea este infricosator, iar unii oameni trec dincolo de posibilitatile lor pentru a o salva.
- Daca partenerul tau se afla in cea mai adanca groapa de depresie din cauza despartirii si ameninta ca se sinucide, iata cateva lucruri pe care ar trebui sa le faci.
- Cere-le sa se calmeze si sa vorbeasca cu tine. Ascultati-i fara nicio judecata si incercati sa-i convingeti sa nu faca asta.
- Indepartati toate obiectele potentiale daunatoare din jurul lor ca masura de precautie.
- Sunati la un numar local de urgenta sau la o unitate de sanatate mintala.
- Nu-ti lasa partenerul singur inainte de sosirea ajutorului. De asemenea, educati-va partenerul despre modul in care un terapeut profesionist poate ajuta la depasirea acestei situatii.
Concluzie
Intr-o perioada in care problemele de sanatate mintala sunt atat de familiare, dar atat de tabu, este datoria noastra sa educam pe altii cu privire la realitatea cu care ne confruntam.
Realitatea este ca depresia este un bataus. Dar suntem mai puternici. Nu suntem slabi si nu suntem incapabili.
Toate aceste informatii despre abordarea depresiei intr-o relatie te pot ajuta pe tine sau pe cineva cunoscut.
Ne luptam in noi insine in fiecare zi si fiecare zi este o victorie minora. Vom indura, vom supravietui si vom cuceri.