Daca indurati casnicia voastra, nu este nimic de facut decat sa solicitati divortul. Se poate spune ca sfarsitul unei casatorii este intotdeauna o perioada dificila prin care nu vrei sa treci singur.
In multe privinte, recuperarea dupa un divort este foarte dificila. Indiferent cine a pus capat casatoriei, viitorul poate parea deprimant si infricosator. Dar viata trebuie sa continue si sunt mii de oameni care continua sa aiba vieti fericite si implinite dupa divort.
Cat dureaza sa mergi mai departe dupa divort?
Desi este greu de spus cand o persoana poate trece peste o experienta tulburatoare, cum ar fi divortul, nu este ireal sa credem ca timpul vindeca in cele din urma totul. Nu exista o perioada de timp definita pentru a uita o experienta sfasietoare in viata.
Divortul este complicat. Indiferent daca a fost reciproc sau nu, nu te poti abtine sa o retraiesti in amintirile tale si sa te gandesti la asta. Te vei simti trist si impovarat de trecut atata timp cat il plangi si vei face fata traumei.
Poti citi toate sfaturile pentru a fi fericit dupa divort si totusi sa nu te simti mai bine. Nu uitati ca perioada de recuperare variaza pentru fiecare. Unii oameni nu investesc emotional in relatie, iar altii investesc mult prea mult.
Totul depinde de cat de curand poti inceta sa cauti validare in viata ta si sa te concentrezi pe a face ceva din viata ta.
Odata ce tristetea iti paraseste inima, totul va parea mai usor de gestionat. Doar stai.
Cine merge mai repede dupa divort?
Desi este un proces individual, totusi, un sondaj efectuat pe adultii americani de pe varste, gen si orientare sexuala arata ca femeile merg mai repede in viata decat barbatii.
73% dintre femei nu regreta divortul si doar 61% dintre barbati nu regreta divortul lor. 64% dintre femei isi acuza sotul/sotia pentru casnicia esuata, in timp ce doar 44% dintre barbati isi acuza fostul.
Lucruri importante de retinut cand treceti mai departe dupa divort
Este important sa stii cum sa mergi mai departe dupa divort, dar este esential sa stii ce ar trebui sa faci si sa-ti amintesti in timp ce treci prin acel proces.
-
A te simti trist este in regula
Ceva care era parte integranta din tine s-a incheiat. Va fi o gaura, care te va face sa te simti trist sau chiar deprimat. Amintiti-va, este in regula si face parte din proces.
-
Tratati-o ca pe o experienta de invatare
Nu tot auzim ca invatam din greselile noastre si ne imbunatatim viata? Cand te gandesti la viata ta de casatorie dupa divort, priveste-o ca pe o experienta.
Invata si creste din ea si imbratiseaza noua schimbare pe care ti-a adus-o viata.
-
Vei fi bine
Totul se va rezolva in cele din urma. Revenirea dupa divort poate fi imposibila, dar vei trece peste asta.
Este mult mai greu decat pare, dar lucrurile se vor imbunatati, cu timpul si vei fi bine!
-
Nu esti singur sa divortezi
Multi oameni trec prin aceasta experienta suparatoare si nu esti singurul care trece printr-un divort.
Nu va simtiti singuri si daca credeti ca nimeni nu intelege durerea prin care cresteti, puteti oricand sa cautati sa va alaturati unor grupuri de sprijin emotional pentru persoanele divortate.
Te va face sa te simti in siguranta.
Iata 5 pasi pentru a face fata durerii dupa divort:
Inainte de a merge mai departe dupa divort, iata cateva lucruri de care trebuie sa tii cont.
1. Negare
Acest lucru se intampla de obicei in prima saptamana. In aceasta faza, nu crezi ca esti divortat.
2. Furia
In aceasta faza, te enervezi sau te enervezi pe tine pentru ca ai crezut minciunile pe care ti le-a spus fostul tau.
3. Negocierea
Incepi sa crezi ca te poti negocia sau cersi drumul inapoi in casatorie. S-ar putea sa incerci sa cersi sau sa te cert cu puterea ta superioara sau sa-ti convingi familia sau prietenii sa vorbeasca cu fostul tau in numele tau.
4. Depresie
Aceasta este etapa in care te simti nefericit si fara speranta. Vedeti cuvantul „dragoste” ca pe un mijloc de a varsa lacrimi si de a fi ingropat in ganduri.
Aceasta etapa este de obicei in 1-2 luni dupa divort. S-ar putea sa ti se para dificil sa faci fata depresiei si sa ramai motivat si fericit.
5. Acceptarea
Aceasta este ultima etapa a suferintei unei pierderi. Aceasta este etapa in care simti ca nu se poate face nimic pentru a-ti aduce fostul inapoi si accepti realitatea lucrurilor asa cum sunt ele cu adevarat.
Acesta este momentul in care incepi sa te gandesti cum mergi mai departe dupa divort.
Sfaturi pentru a merge mai departe dupa divort
Mai jos sunt cateva dintre modalitatile de a trece peste un divort. Aceste sfaturi pentru a trece de la divort va pot ajuta sa reveniti la normalitate si sa va indreptati catre un viitor luminos.
1. Jeliti
Ti-ai lua ceva timp pentru a jeli o relatie despre care credeai ca va dura toata viata. Un divort reprezinta o pierdere personala, iar acest tip de ranire necesita timp pentru a se vindeca.
S-ar putea sa va faceti timp pentru a analiza ce a mers prost, ce ati facut si ce nu ati facut.
Fa-ti timp, dar nu fi dur cu tine insuti. Aminteste-ti ca golul pe care il simti acum este pentru ca ceva s-a incheiat. Poate ca exista spatiu in inima ta, dar este pentru imbunatatirea ta.
Divortul poate fi asemanat cu pierderea cuiva drag pana la moarte.
Divortul inseamna ca fostul tau nu mai exista in viata ta. Cand pierzi pe cineva, vei experimenta o anumita durere. Deci, pentru a trece mai departe dupa un divort, trebuie sa-ti treci peste durerea.
2. Inlatura gandurile negative
Nu fi surprins. Acesta este primul punct pentru a trece mai departe dupa divort.
Am mai fost in pielea ta si crede-ma, si inca mai este ceva legat de partenerul tau. Renuntarea dupa un divort va consuma multa energie.
Amaraciunea pe care a provocat-o fostul tau partener va fi foarte greu de uitat, dar totusi, trebuie sa lasi totul sa plece.
A tine trecutul nu iti va permite sa vezi lucrurile bune in fata ta.
Sunt sigur ca gandirea la ei in mod repetat nu va schimba faptul ca esti divortat.
Recunoaste-ti sentimentele interioare, invata din experientele tale trecute si pregateste-te pentru urmatoarea faza a vietii. Da, poti avea o viata frumoasa dupa divort.
Invata sa lasi totul sa plece! Doar lasati-l sa mearga
3. Obtineti un hobby
Cunosc durerea de a trece prin zile si nopti fara cu cine sa vorbesc. Inteleg agonia de a nu te trezi cu nimeni langa tine. Singura modalitate de a trece peste aceasta durere este sa va distragi atentia.
Da, cel mai bun mod de a trece peste un divort este sa te ocupi cu ceva constructiv. Poti sa iei lectii de pian, sa faci tesaturi, sa te inscrii pentru un curs sau ceva care sa te tina ocupat si sa-ti tina mintea departe de fostul partener.
4. Intrerupeti comunicarea
Dupa ce a iesit dintr-o casnicie nesanatoasa sau dintr-o relatie toxica cu un narcisist, exista tendinte pe care fostul tau ar putea sa-si doreasca totusi sa se joace cu tine.
Cel mai bun mod de a evita caderea in capcana ex-emotionala este sa intrerupi orice forma de comunicare.
Pentru a trece peste divort, blocati-le din conturile de pe retelele de socializare, incercati sa le stergeti e-mailurile si chat-urile si evitati sa dati peste ele in public, deoarece s-ar putea sa fiti supus sa provocati ceva din nou (ceea ce nu aveti nevoie acum).
Desi pare dur, taierea tuturor formelor de comunicare este cel mai bun mod pentru amandoi de a va vindeca si de a merge mai departe dupa divort.
De asemenea, iti permite sa te concentrezi asupra nevoilor tale personale si a procesului angoasa fara a fi atras de certuri, gelozie sau conversatii haotice.
5. Invata sa iubesti din nou
Acesta este pasul final cand vine vorba de a trece mai departe dupa divort.
Dupa cum sa discutat anterior, trecerea mai departe dupa divort va fi foarte dificila. Vei avea multe amintiri, atat bune cat si rele, care sa te chinuie din cand in cand.
Dar, pentru a uita trecutul, trebuie sa accepti realitatea si sa imbratisezi viitorul. Ca oameni, vor exista esecuri, iar singura modalitate de a merge mai departe este sa faci un pas in viitor.
Trebuie sa-ti pastrezi echilibrul in viata mergand inainte si oferind altcuiva sansa sa te iubeasca.
6. Cautati terapie
Daca credeti ca nu puteti continua dupa divort, ar trebui sa cautati ajutor de la un profesionist care va poate rezolva problemele emotionale si va poate ajuta sa treceti peste divort.
Sfaturi pentru barbati pentru a merge mai departe dupa divort
Iata cateva sfaturi pentru a merge mai departe dupa divort ca barbat. Aceste sfaturi va vor ajuta sa navigati pe drumul catre recuperare.
1. Iarta-te
Crezi ca esti o fiinta umana in continua crestere si inca inveti din greselile tale. Nu lasa divortul sa se reflecte ca un esec in viata ta.
Aminteste-ti ca esti doar un om. Viata dupa divort poate fi suparatoare si te poate face sa crezi ca esti responsabil pentru asta.
Ar fi de ajutor daca ai sti ca nu conteaza ce ai facut sau cum ai facut-o, lucrurile se indreptau deja spre final si nu poti face nimic.
2. Ai grija de tine
Oamenilor le place sa sara intr-o noua relatie de indata ce se simt singuri si nu isi iau timp sa proceseze pierderea.
Va rugam sa faceti ceva timp pentru a va restabili vulnerabilitatea emotionala si apoi sariti in fondul intalnirilor.
Ai grija de tine mental si emotional inainte de a face o noua conexiune.
3. Numara micile victorii
Acest lucru poate suna supraevaluat, dar incearca sa stabilesti un obiectiv pentru fiecare zi si vei realiza ca concentrarea ta se va schimba de la a trece mai departe dupa divort la a trai fiecare zi ca o noua zi.
Indeplinirea acestui obiectiv te va umple de un sentiment de realizare si te va ajuta sa mergi mai departe dupa divort.
4. Descopera noul tu
S-ar putea sa se fi schimbat ceva si trebuie sa existe lucruri pe care le-ati depasit in timp si lucruri pe care le-ati adaptat recent.
Afla cine esti noul si cunoaste-te mai bine. Iti poti schimba stilul de viata in functie de acest nou tu. Puteti sa va schimbati tunsoarea sau sa va faceti un nou tatuaj.
Orice te face fericit, doar fa (doar nu faci lucruri inutile).
5. Nu aduceti copii la divort
Unul dintre cele mai importante sfaturi pentru a merge mai departe dupa divort ca barbat este sa te asiguri ca copiii tai raman neafectati.
Ar fi de ajutor daca ai sti ca divortul va schimba complet viata copiilor tai si este mai bine sa-i tii departe de toata drama.
6. Acceptati noi responsabilitati
Majoritatea oamenilor se gasesc blocati sa se intrebe ce sa faca dupa divort sau cum sa mearga mai departe dupa divort. Cel mai bun lucru pe care il poti incerca in timp ce mergi mai departe dupa divort este sa te obisnuiesti cu responsabilitatile de care nu te-ai ocupat cand erai casatorit.
Tu si sotul tau ati trait impreuna pentru o lunga perioada de timp si este posibil sa fi gestionat anumite aspecte ale vietii in timp ce partenerul tau i-a gestionat pe altii. Acum trebuie sa va gestionati singur toate responsabilitatile.
Cel mai bine este sa va concentrati pe gestionarea totul, deoarece va va oferi o oportunitate de invatare si va va spori increderea.
7. Nu intrerupe relatiile
Oamenii care se recupereaza dupa divort sau care incearca sa-si construiasca o viata dupa divort nu apreciaza celelalte relatii ale lor. In timp ce trec dincolo de divort, oamenii se simt jos si goali. Ei nu mai socializeaza si sunt taiati de oamenii carora le pasa.
Sa presupunem ca trebuie sa te fortezi sa te implici cu oamenii si sa te concentrezi pe toate relatiile bune pe care le ai in viata. Acesti oameni te vor ajuta sa te reconstruiesti si sa cresti ca persoana.
Aceste relatii te vor invata doar cum sa renunti dupa divort.
Sfaturi pentru a merge mai departe dupa divort pentru femei
Daca va intrebati cum sa treceti mai departe dupa divort, iata cateva sfaturi care va pot face mai usor sa va recuperati.
1. Intra in contact cu sinele tau mai in varsta
Viata se schimba mult dupa casatorie. Dintr-o data trebuie sa consideri totul ca un cuplu si, in timp ce vrei sa dai o preferinta alegerii tale personale, ajungi sa faci multe alegeri in functie de partenerul tau.
Cu timpul uiti lucruri pe care le faceai cand erai singura. Trecerea mai departe dupa divort poate fi o modalitate excelenta de a intra in contact cu sinele tau mai in varsta si de a te bucura de tot ceea ce ai iubit si ai uitat de-a lungul anilor.
In loc sa te gandesti la ce rau vine cu divortul, concentreaza-te pe a te multumi si sa mergi mai departe.
2. Fa-te sa te simti special in fiecare zi
Este obisnuit sa te intristezi dupa divort, dar nu te uita din cauza unei relatii din trecut. Asigura-te ca te simti special in fiecare zi, chiar daca este doar pentru 5 sau 10 minute.
Facand acest lucru, te va ajuta sa te concentrezi asupra vietii tale si sa mergi mai departe in viata. Iti va indeparta mintea de stres.
Fa doar ceva care te face fericit si te vei simti putin mai bine in fiecare zi.
3. Ai grija de energiile tale
Nu lasati o experienta traumatizanta sa va transforme intr-o persoana negativa. Pastreaza-ti energiile si gandurile sub control.
Emotiile tale pot fi peste tot si te poti simti blocat, stresat, speriat si speriat, dar nu te copleseste toate aceste sentimente. Concentreaza-te pe lucrurile pozitive din viata ta si, de asemenea, pe construirea unui viitor pozitiv pentru tine.
Daca te simti vreodata defavorizat si trist, concentreaza-te doar asupra lucrurilor pentru care esti recunoscator in viata ta si vei realiza ca nu totul este pierdut si ca iti poti construi o viata buna dupa divort.
4. Fii autentic in viata ta
Cel mai bun mod de a trece peste un divort este sa ramai conectat cu sinele tau interior si sa stii unde te afli pe drumul spre recuperare. Unii oameni spun doar ca se descurca perfect cu asta si nu ii afecteaza.
Cand, de fapt, ei sunt cei care se simt devastati in interior si suporta o fata buna.
Acest lucru va poate ajuta sa va ascundeti durerea, dar nu schimba realitatea si, mai devreme sau mai tarziu, durerea si suferinta izbucnesc sub forma de furie sau dependenta.
In schimb, inceteaza sa traiesti in negare si fii mereu sincer cu tine insuti. Daca esti trist, simti-l pentru a trece peste ea.
Daca esti ingrijorat, gaseste o solutie. Daca ceva te deranjeaza, vorbeste despre asta.
Este unul dintre cele mai bune sfaturi pentru a merge mai departe dupa divort.
5. Nu te stresa din cauza pierderii unor prieteni comuni
Desigur, ca un cuplu, ati impartasit niste prieteni comuni, iar acestia vor lua parte si veti pierde cativa dintre prietenii vostri. Nu lasati sa va afecteze sau sa dictati ca sunteti persoana gresita aici.
La fel ca si copiii, si prietenii sunt afectati in divort, pot fi oameni care ti-au fost apropiati, dar pana la urma ti-au ales partenerul in detrimentul tau. Se intampla tot timpul.
Nu va simtiti tradat si nu lasati sa va intre in cap. Probabil ca esti mai bine fara ele.
6. Mediteaza
Divortul va poate lasa cu o stima de sine scazuta si o incredere rupta. De asemenea, va afecteaza sanatatea mintala in moduri care dureaza mult timp pentru a se recupera.
Cel mai bine ar fi sa incerci sa meditezi in fiecare zi. Iti va curata constiinta si te va ajuta sa-ti descoperi increderea in proces.
Inima si mintea ta vor fi mai calme si te vei simti mai entuziasmat de viata decat inainte.
7. Continuati sa va distrageti atentia
Revenirea dupa divort este obositoare si, daca nu te tii ocupat, s-ar putea sa-ti gasesti gandurile ratacind prin trecut.
Pentru a nu te gandi la viata ta trecuta sau la divort, incearca sa te tii ocupat. Incepe sa citesti carti sau sa te uiti la un serial daca te simti atras rapid catre gandurile negative despre tine sau despre divortul tau.
Daca va tineti ocupat, va va indeparta mintea de stresul care vine odata cu despartirea.
Concluzie
Exista multe lucruri asupra carora va trebui sa va concentrati in acest timp de recuperare si, uneori, poate fi coplesitor.
Dar, trebuie sa te concentrezi asupra ta ca individ si sa decizi ce trebuie sa faci pentru a te ajuta sa renunti la trecut si sa astepti cu nerabdare viitorul.