Daca vrei sa inveti cum sa fii fericit din nou in cuplu, exista un lucru pe care trebuie sa-l faci mai presus de orice altceva: alege sa fii fericit si angajeaza-te sa te sustii in aceasta alegere.
Desigur, a alege sa fii mai fericit nu inseamna ca fericirea inunda instantaneu relatia ta. Inseamna doar ca te-ai angajat sa-ti pui atentia asupra a ceea ce iti va aduce fericirea, mai degraba decat sa te concentrezi pe conditiile si evenimentele care te-au adus intr-un loc de nefericire cu partenerul tau in primul rand.
Cu intentia de a alege fericirea din lista de emotii pe care le-ati putea simti – inclusiv ranire si furie – si sustinandu-va in acest sens, gandurile si comportamentele voastre vor fi in mod natural in concordanta cu crearea a ceea ce doriti.
Este ca si cum ai pune legea naturala a atractiei sa lucreze pentru tine. Ceea ce iti pui atentia creste, asa ca foloseste acel principiu pentru a crea ceea ce iti doresti in relatia ta punandu-ti atentia pe fericire.
Este important sa intelegeti ca acest lucru nu este acelasi lucru cu a palmui pe un autocolant fericit pentru a acoperi o experienta infricosatoare, dureroasa sau trista. Este extrem de important sa simti orice emotii apar in experienta ta.
Diferenta dintre a acoperi durerea si disconfortul cu fericire artificiala si alegerea fericirii consta in modul in care procesezi sentimentele foarte reale pe care le ai despre starea actuala a relatiei tale.
Cand ai facut alegerea si te-ai angajat sa inveti cum sa fii din nou fericit in relatia ta, modul in care iti procesezi disconfortul se schimba. Inca simti toate sentimentele, dar intr-un mod constient, intentionat.
Emotiile, fie ca sunt dureroase sau incantatoare, sunt doar forme de energie, iar energia trebuie sa se miste. Daca il blocati mascandu-l sau impingand-o, se acumuleaza si se scurge in moduri necontrolate si nedorite. Emotiile sunt ca apa; ei gasesc mereu unde sa mearga.
Emotia trebuie pur si simplu sa se miste si sa fie pe drum, pentru a lasa loc pentru altceva. Prin urmare, este logic sa lasati emotiile sa curga atunci cand apar.
Cu toate acestea, modul in care oamenii se confrunta cu emotiile negative este sa intre intr-o drama perpetua in jurul sentimentelor lor, mai degraba decat sa se relationeze cu ele fara atasament si sa vada aceste emotii negative pur si simplu ca energie in miscare.
Cand te atasezi de durerea ta, crezi povestile tale interioare care sustin durerea — „nu ar fi trebuit sa tipe la mine”; „nu ar fi trebuit sa insele”.
Apari si te relationezi cu emotiile tale negative intr-unul din cele trei roluri dramatice: raufacator, victima sau erou.
Cand te raportezi la emotiile tale negative intr-unul dintre aceste moduri, in loc sa le vezi ca energie, se pot intampla doua lucruri:
- Reciclezi durerea, in loc sa o eliberezi. Iti spui povestea iar si iar si experimentezi emotiile asociate intr-un ciclu nesfarsit, autodistructiv.
- Iti percepi partenerul ca jucand rolul reciproc si te relationezi cu el din acea perspectiva, care perpetueaza dinamica toxica in relatia ta.
Cand esti blocat in atasamentul fata de o poveste (ca raufacator, victima sau erou) si sentimentele pe care le evoca, scurtcircuitati fluxul natural liber al energiei emotionale. Simtiti sentimentele, dar de fapt nu le permiteti pana la capat. Continuati sa le revedeti ramanand in rolul dvs. de drama. Acesta este modul inconstient de a „procesa” emotia.
Cu toate acestea, atunci cand alegi sa fii fericit, automat trebuie sa renunti la rolul tau dramatic si la emotiile asociate. Daca alegi sa fii fericit, este imposibil sa alegi simultan sa ramai sa fii „victima” „ticalosului” partenerului tau. Agatarea de acele pozitii nu face pe nimeni fericit.
In acest moment, s-ar putea sa va intrebati cum puteti alege fericirea iesind dintr-un rol dramatic, cand acea pozitie se simte foarte potrivita si necesara in relatia voastra actuala.
Povestea ta poate fi: „El este raufacator si ma simt trist pentru felul in care ma trateaza” sau „Trebuie sa fiu tipul rau si sa ma pun pe spate pentru ca nu ia nicio initiativa pentru a obtine un loc de munca, in timp ce ne straduim sa platim facturile.”
Poate fi adevarat, dar reluand-o din nou si din nou in capul tau nu iti va repara relatia si nu te va ajuta sa inveti cum sa fii din nou fericit ca cuplu.
Cand se intampla ceva in relatia voastra care este nedorit si dureros, nu trebuie sa va atasati de el si sa continuati sa il porti. Te poti detasa de el atunci cand alegi fericirea.
Daca te simti trist gandindu-te la situatia ta actuala, regasirea fericirii ca copul dicteaza sa renunti la povestea nefericita pe care ti-o spui despre relatia ta (chiar daca se simte reala si permanenta).
Iata cum sa eliberati emotiile negative retinute care va impiedica sa fiti fericiti in cuplu:
In primul rand, indeparteaza-ti atentia de la scenariul povestii si, in schimb, spre emotii. Concentrati-va pe energie, in loc de poveste.
Indreptati-va atentia catre sentiment si modul in care acesta se manifesta in corpul vostru. Observa senzatiile din corpul tau si respira, respira, respira. Daca povestea apare, alege fericirea, renunta la ganduri si concentreaza-ti atentia asupra senzatiilor fizice.
Un val de emotie poate trece in nouazeci de secunde sau mai putin daca nu continuati sa adaugati combustibil la foc. Observati modul in care senzatiile fizice se intensifica, isi schimba calitatea sau se muta intr-o alta locatie pana cand se disipeaza in cele din urma. Nu judeca aceasta energie emotionala, doar uita-te cum curge.
De cealalta parte a valului se afla spatiul, claritatea si libertatea de a simti si a crede altceva. Observati daca puterea povestii tale scade. Este mai bine sa crezi povestea sau sa o renunti?
In mod realist, sa faci asta o singura data nu va elibera povestea pentru totdeauna. Oamenilor le place sa-si protejeze inimile cu povesti. In mod ciudat, chiar si atunci cand povestile sunt dureroase, te agati de ele; crezi ca te vor ajuta sa eviti sentimentele si circumstantele in viitor care ar putea fi si mai dureroase.
Daca exersezi arta de a lasa liber emotia sa treaca prin tine, vei iesi mereu de cealalta parte simtindu-te mai bine, chiar daca doar putin.
Dar daca nu ati practicat in mod regulat aceasta forma de eliberare a emotiilor negative, povestile revin pentru a va proteja de a simti durerea pana la capat – si a va tulbura capacitatea de a fi fericit in relatia voastra.
Aici intra din nou in joc alegerea de a fi fericit. Daca alegi fericirea, alegi sa renunti la povestile tale limitative, care recicleaza durerea atunci cand apar si, in schimb, lasi energia negativa sa curga si sa se disipeze, facand loc fericirii, iubirii si unei relatii si mai puternice.
Puteti practica acest lucru in privat atunci cand alegeti sa lucrati la eliberarea ceva sau o puteti face in timp real in timpul unei ceartari. Depinde de tine ce functioneaza cel mai bine.
Pentru a folosi aceasta tehnica de eliberare a emotiilor negative in timp real, de indata ce observati ca va prezentati intr-o poveste ca raufacator, victima sau erou, spuneti partenerului dvs. ca sunteti blocat si trebuie sa va acordati un minut pentru a lasa un val. de furie, tristete sau frica trec prin.
Pot exista mai multe valuri ale acestor emotii negative. Doar acorda-ti atat timp cat ai nevoie.
Vei sti cand vei fi clar cand partenerul tau nu mai arata ca un raufacator, victima sau erou si nici tu nu te mai simti ca unul. Te vei simti curios cu privire la perspectiva partenerului tau, mai degraba decat absolut convins ca povestea ta este adevarata.
Acum, esti disponibil sa interactionezi cu partenerul tau din prezenta cu inima deschisa. Pentru mine, aceasta este fericirea absoluta – sa fii prezent la ceea ce se intampla, lipsit de atasament si deschis la toate posibilitatile, inclusiv dragostea cu inima deschisa pentru partenerul tau asa cum sunt ei in acel moment.
Asa ca da, poti invata cum sa fii fericit din nou in cuplu. Alege sa renunti la povestea ta, simti-ti sentimentele si deschide-ti din nou inima. Fericirea in relatii este o alegere pe care o faci clipa de clipa, zi de zi.