Iubirea de care avem cea mai mare nevoie este adesea cea care ne lipseste cel mai mult: iubirea de sine. Trecem prin viata oferind tuturor celorlalti sprijinul si empatia noastra, dar cand vine vorba despre noi insine, nu avem decat cuvinte de critica si ura.
Cum incepi sa inveti sa te iubesti? De ce este atat de greu in primul rand? Este adevarat ca nu poti fi iubit de altcineva pana nu incepi sa te iubesti pe tine insuti?
Sunt mai mult decat fericit sa-ti ofer toate raspunsurile pe care le cauti, aratandu-ti totodata cat de meritori esti de dragoste, chiar si atunci cand ai mai putin chef.
De ce este dragostea de sine atat de dificila?
Este greu pentru ca ne obisnuim cu maltratarile.
De cele mai multe ori, parintii nostri ne transmit traume generationale. Din moment ce nu s-au vindecat si probabil ca nici macar nu sunt constienti ca sunt traumatizati, ne fac sa ne simtim asa cum s-au simtit candva.
Abuzul verbal si fizic din partea membrilor familiei sau a colegilor lasa cicatrici durabile care va urmaresc de-a lungul vietii si va influenteaza fiecare decizie.
Chiar daca problemele tale provin cel mai probabil din abuzul din copilarie, este, de asemenea, posibil sa fi suferit recent o trauma extrema care ti-a facut greu sa te iubesti.
Ignoranta nu este intotdeauna fericire
Adevarul trist este ca nu suntem intotdeauna constienti cand suntem abuzati. De multe ori, anumite comportamente sunt vazute ca fiind normale si chiar le banalizam si facem glume despre ele.
Crede-ma, parintii tai sa te spuna lenes si incapabil in loc sa te sustina atunci cand te simti dezamagit nu este normal.
Cand iti spun sa „sugi” in loc sa plangi, nu este normal.
Cand iti blestema existenta de fiecare data cand faci o greseala, asta nu este normal.
Ce poti face?
Ei bine, te poti educa despre diferite forme de abuz. Recunoaste tiparele toxice din propria ta viata si incearca sa scapi de ele.
Daca este prea dificil, cel mai bun curs de actiune ar fi sa contactati un terapeut. Ele te vor ajuta sa descoperi toata toxicitatea din care ai facut parte si te-ar ghida pentru a-ti crea o viata mai buna.
Realizeaza ca trebuie sa traiesti pentru tine. Viata ta a fost intotdeauna despre tine. Citeste asta din nou.
Poate fi invatata iubirea de sine?
Absolut.
Cu siguranta este greu, dar deloc imposibil. Cel mai important lucru este sa-ti acorzi timp. Schimbarea nu are loc peste noapte. Mai intai trebuie sa-ti imbratisezi imperfectiunile.
Realizeaza ca esti demn chiar si cu toate defectele tale. Lucrezi la ele doar pentru a trai o viata mai fericita si mai usoara, nu pentru ca trebuie sa fii reparat. In plus, unele defecte te fac doar mai iubitor.
Domnul stie ca si eu m-am luptat cu asta. Mi-a luat ani si ani sa-mi vad propria importanta. Trebuie sa fii dezamagit de multe ori inainte de a fi in sfarsit iluminat.
Adevarul este ca a invata sa te iubesti pe tine insuti este greu pentru ca ai fost INVATAT sa te tratezi prost. Si, daca ai fost invatat o data, cu siguranta poti fi invatat din nou. De data asta, corecteaza-te.
Te pot iubi altii daca tu nu te iubesti pe tine insuti?
Cu siguranta, da.
Intotdeauna am urat cand oamenii spun contrariul. Stii cat de mult te chinui si simti ca va dura pentru totdeauna. In plus, nu ai nevoie de cineva care sa-ti spuna ca nu vei fi niciodata iubit pana nu iti schimbi felurile.
Lipsa iubirii de sine nu este un defect care trebuie reparat si nu te face sa nu meriti cu totul iubirea. Pur si simplu iti face viata putin mai grea, asta-i tot. Dar nu inseamna ca altii nu pot simti afectiune pentru tine.
Inca aduce multe incercari si necazuri…
Oamenii te pot iubi, dar problemele apar atunci cand incepi sa te comporti in moduri pe care nu le-ar face o persoana sigura de sine.
Poate te indoiesti de dragostea lor, ceea ce te face sa alegi lupte, sau poate ca ai nevoie de o liniste constanta.
Acesta din urma poate fi obositor pentru cealalta parte, dar daca ai cu adevarat nevoie de asta, cineva care te iubeste cu adevarat nu va vedea niciodata asta ca pe o problema.
Primul, pe de alta parte, nu este doar autodistructiv, dar distruge si pacea generala a relatiei.
Cum o repari?
Daca intampinati in mod constant probleme de relatie, acordati atentie urmatoarelor trei lucruri:
1. Trebuie sa fii constient de propriul tau comportament si de ceea ce il determina. Nu da vina asupra celeilalte persoane, ci mai degraba asuma-ti responsabilitatea si imbratiseaza cum te simti.
2. Incearca sa te pui in pozitia lor. Practicati empatia. Explicati-va si promiteti ca veti lucra la problemele dvs.
3. Respecta-ti promisiunile. Lucreaza activ la distrugerea convingerilor tale de baza, astfel incat sa poti avea relatii mai sanatoase.
Cum incepi sa te iubesti?
Ei bine, incepe prin a te pune pe primul loc.
Obiectivul principal al invatarii sa te iubesti este sa te faci o prioritate. Da, rezolvarea problemelor tale iti poate intari relatiile, dar relatia pe care o ai cu tine insuti este de cea mai mare importanta.
Sacrificiul nu este echivalent cu iubirea
Poti fi in continuare acolo pentru altii, dar nu uita sa fii acolo si pentru tine. Practicati ingrijirea de sine, atat fizica, cat si emotionala.
La inceput, nu va fi usor si te vei simti extrem de vinovat. Dar, dupa ceva timp, vei vedea beneficiile pe care le are asupra sanatatii tale mintale, precum si asupra relatiilor tale.
Tine minte – tu esti personajul principal al propriei tale povesti . Straduieste-te sa devii cea mai buna versiune a ta pe care o poti. Mai presus de toate, gasiti in voi credinta neclintita. Vei vedea cum vor incepe lucrurile sa arate in cele din urma.
Ce se intampla daca tocmai ai incheiat o relatie toxica?
Relatiile toxice sunt foarte frecvente. Daca tocmai ai experimentat o despartire toxica, probabil ca nu esti sigur cum sa te vindeci si sa te iubesti din nou. Am un singur lucru sa-ti spun:
Nu ai nevoie de cineva care sa te trateze prost (de exemplu, sa-ti ignore textele) si sa te faca sa simti ca nu esti suficient de bun.
Sa te indepartezi de o astfel de persoana este un semn ca in sfarsit inveti sa te iubesti pe tine insuti.
Daca nu poti gasi persoana potrivita, fii acea persoana pentru tine. Crede-ma, e mai bine sa fii singur decat cu persoana nepotrivita. Nu-i lasa sa te convinga de contrariu.
Care sunt cei 5 pasi pentru iubirea de sine?
A invata sa te iubesti pe tine insuti poate fi destul de dificil. Desigur, din moment ce ai trait o viata lipsita de iubire de sine, va dura ceva timp pentru a-l atinge. Cu toate acestea, pas cu pas, o puteti face.
Care ar fi acesti pasi, totusi? Ce inseamna cu adevarat sa te iubesti pe tine insuti? Ei bine, iata ce:
1. Fii cel mai bun prieten al tau.
Cu totii suntem blanzi si amabili cand vine vorba de cei dragi. Dar de indata ce avem nevoie de propria noastra iubire, suntem predispusi la auto-judecata. Opreste asta.
In schimb, exerseaza autoacceptarea si autocompasiunea. Ofera-ti aceeasi cantitate de dragoste pe care ai oferi altcuiva. Doar pentru ca inca nu te iubesti pe deplin, nu inseamna ca nu poti incepe sa te comporti ca si cum te-ai face!
2. Nu exista un mod gresit de a simti.
Sa inveti sa te iubesti pe tine insuti este dificil daca nu-ti permiti sa experimentezi atat emotii pozitive, cat si negative. Crede-ma, tristetea ta nu va disparea magic pana nu o vei infrunta . Asa ca du-te si izbucneste in lacrimi!
Tine cont de propria ta bunastare si incepe sa fii mai vulnerabil emotional. Pastreaza un jurnal sau vorbeste cu o persoana draga. Acest pas este crucial in calatoria ta de iubire de sine.
3. Schimbati-va propria conversatie.
Esti adesea coplesit de ganduri negative? Daca ti-as spune ca ai puterea de a le controla?
Da, stiu ca probabil iti dai ochii peste cap acum, dar te rog, asculta cu atentie:
Fiecare emotie este valabila si este in regula sa o simti. Dar, de indata ce observi un gand care se autodepreciaza, respinge-l instantaneu. Nu te hrani cu si mai multa ura.
Gasiti o mantra inspiratoare sau pastrati un jurnal de recunostinta. Asa exersezi iubirea de sine.
4. Viata ta – deciziile tale.
Stabilirea limitelor cu ceilalti este cel mai important pas care va va schimba intreaga viata. Din pacate, nu multi sunt constienti de importanta sa.
Ei trec prin viata dand mai mult decat sunt capabili in acest moment si sacrificandu-si propriile dorinte pentru a le indeplini pe ale altcuiva.
Va rugam sa retineti ca timpul dvs. este exclusiv al dvs. si ca aveti dreptul de a impune reguli.
Daca nu va plac imbratisarile, nu trebuie sa va imbratisati. Daca duminica sunt zilele tale pentru mine, asa sa fie. Nu datorezi nimanui o explicatie.
5. Vorbeste deschis.
Te dispretuieste cineva? Vorbeste! Este de fapt datoria ta sa te aperi si vina lor este ca te-a provocat. Sa nu crezi niciodata ca esti tipul rau pentru pur si simplu ca ti-ai aparat.
Cel mai bun prieten al tau nu-ti respecta limitele? Spune-le! Nu uita niciodata ca discuti despre viata TA. Meriti ca deciziile tale sa fie respectate.
Deci, acestea au fost doar cinci dintre multe alte moduri de a te iubi pe tine insuti. Cu cat exersezi mai mult, cu atat va fi mai usor!
Cum te iubesti pe tine insuti cand nu stii cum?
Ei bine, foloseste numeroasele surse pe care le ai la indemana.
Pentru inceput, puteti citi carti de lucru de autoajutorare. Exista o multime de ele pe care le puteti gasi pe Amazon si care va vor inspira in calatoria voastra de iubire de sine.
In plus, puteti asculta podcasturi de dragoste de sine sau, daca lucrurile devin foarte dificile, puteti gasi intotdeauna un psiholog clinician sau un LCSW (asistent social clinic autorizat) pentru a ajunge la problemele fundamentale ale lipsei de iubire de sine.
In cele din urma, oricat de greu este sa te bazezi pe tine cand te chinui atat de mult, exact asta trebuie sa faci. Incepeti sa va iubiti practicand afirmatii de iubire de sine si amintindu-va sa aveti incredere in univers.
Cum te accepti?
Pentru a te accepta, mai intai trebuie sa renunti la cuvintele de judecata de sine. Critica constanta nu te va ajuta niciodata sa te schimbi.
De ce sa nu fii bland cu tine? Iata cum poti face asta:
Fii propriul tau sprijin
Compasiunea de sine merge un drum lung. Trebuie sa intelegi ca comportamentul tau a fost cauzat de alti oameni. Nu-i mai lasa sa se incurce cu tine. Nu-i lasa sa fie co-fondatorii propriei tale vieti.
In schimb, preia controlul. Lasa toxicitatea in urma si imbratiseaza tot ceea ce esti. A invata sa te iubesti pe tine insuti nu inseamna sa ascunzi durerea, ci sa o simti liber. Este o emotie ca oricare alta.
Mai mult, nu compara progresul tau cu al altcuiva. Ai avut vieti diferite si experiente diferite, asa ca nu te poti astepta ca din acele experiente sa iasa acelasi tip de persoana.
Realizeaza ce vrei cu adevarat si fa-ti un plan. Fii empatic fata de copilul tau interior care nu isi doreste altceva decat sa fie iubit de tine.
Ai intotdeauna incredere in tine
Nu te compara cu oamenii de pe retelele sociale pe care le consideri mai frumoase. Doar pentru ca nu esti atractiv dupa standardele societatii nu inseamna ca nu esti deloc.
Toata lumea este deosebit de frumoasa si este timpul ca tu sa imbratisezi in sfarsit adevarata ta frumusete. Aminteste-ti zilnic de toate lucrurile pe care le iubesti la felul in care arati. Dar, de asemenea, daca te-ai simti mai bine dupa anumite schimbari, de ce sa nu te straduiesti pentru ele?
Faceti sport in mod regulat, mancati alimente mai sanatoase, purtati machiaj sau nu va machiati. Singurul lucru important este ca te simti sexy si increzator in propria ta piele. Fa-o pentru tine si pentru propriile tale standarde, nu pentru altcineva.
Calatoria catre iubirea de sine neconditionata si valoarea de sine este cea mai mare pe care o poti porni. Insa, importanta consta intotdeauna in primul pas. Incetul cu incetul, vei trece la mecanisme de coping mai sanatoase si vei avea o viata la care ai visat mereu.
Daca intampinati dificultati in a face primul pas, iata cateva citate care va pot ajuta.
A invata cum sa te iubesti pe tine insuti – Citate inspirationale
Dobandirea increderii in sine nu este deloc o sarcina usoara. Indiferent cat de mult am incerca, uneori, stima noastra scazuta de sine prevaleaza.
Tocmai de aceea am ales citatele mele preferate care imi schimbe viata, care te vor inspira sa ai grija de tine asa cum ai fost intotdeauna menit sa faci.
1. ”Si ca nu am dat nimanui responsabilitatea pentru viata mea. Este al meu. Am reusit. Si pot face ce vreau cu ea.” – Mary Oliver
2. „Nu sunt tinta. Eu sunt arcasul.” – Sofocle
3. „Nu voi ramane, niciodata, intr-o camera sau intr-o conversatie sau intr-o relatie sau intr-o institutie care ma impune sa ma abandonez.” – Glennon Doyle
4. „Razi cat vrei tu, dar nu vei rade de mine din parerea mea.” – Jane Austen
5. ”Foarte bine; Aud; Recunosc, dar am si eu o voce, iar spre bine sau rau al meu este discursul care nu poate fi redus la tacere.” – Joseph Conrad
6. „Fie ca ceea ce fac sa curga din mine ca un rau, fara fortare si fara retinere…” – Rainer Maria Rilke
7. „Anul trecut m-am abtinut, anul acesta devorez.” – Margaret Atwood
8. „Intotdeauna merit cel mai bun tratament, pentru ca nu am suportat niciodata altul.” – Jane Austen
9. „Invat sa iubesc sunetul picioarelor mele care se indeparteaza de lucrurile care nu sunt destinate pentru mine.” – Necunoscut
10. „Lumea nu are ordine vizibila, iar eu am doar ordinea respiratiei mele. M-am lasat sa se intample.” – Clarice Lispector
A invata cum sa te iubesti pe tine insuti – Citate sincere
Chiar daca nu suntem singurii cu nesigurante, adesea se simte asa. Oamenii rareori impartasesc astfel de probleme cu altii si suntem lasati sa ne ocupam singuri de ele.
Deci, daca sunteti in cautarea unor cuvinte de empatie si sprijin, iata cateva citate care va vor oferi exact asta:
1. „Nu mai incerc sa ma regasesc. In schimb, ma creez pe mine insumi. nu sunt pierdut. Am un potential nesfarsit!” – Necunoscut
2. „Ati apartine lumii de azi, indiferent cat de „deranjat” v-ati simti.” – @thelatestkate
3. „Este in regula sa fii trist dupa ce ai luat decizia corecta.” – Necunoscut
4. „Pe masura ce imaginea despre mine devine mai clara in creierul meu si mai pretioasa, imi este mai putin frica ca altcineva ma va sterge refuzandu-mi dragostea.” – Jenny Slate
5. „Sunt prea plin de viata pentru a fi iubit pe jumatate.” – Ijeoma Umebinyuo
6. ”Am luat decizia de a lua in considerare mai mult sentimentele mele. Si trebuie sa iei lucruri pe care le simti importante.” – Mob Psycho 100, anime
7. ”M-am biruit pe mine, cel suferind; Mi-am dus propria cenusa in munti; Mi-am inventat o flacara mai stralucitoare” – Friedrich Nietzsche
8. „A fi mare, fii intreg; nu exclude nimic, nu exagera nimic care nu esti tu.” – Fernando Pessoa
9. ”Este acum sau mai tarziu. Nu exista niciodata.” – Niall Breen
10. „A te iubi pe tine insuti este inceputul unei dragoste de-o viata” – Oscar Wilde
In concluzie
A invata sa te iubesti pe tine insuti nu este niciodata usor, dar poate fi obtinut prin forta pura a vointei. Nu vei reusi totusi sa cresti dragostea de sine in mod magic.
Va dura timp si, mai presus de toate, rabdare. Dar odata ce vei vedea cat de mai buna va fi viata ta si cat de puternice vor fi si relatiile tale, vei realiza ca totul a meritat.
Tu esti singurul care iti poate schimba viata. Doar crede in tine si miracolele se vor intampla.