In ultima vreme te simti obosit si putin suprasolicitat. Iti este greu sa te bucuri de prezent si visezi sa mergi pe o insula pustie pentru a te odihni… Trebuie sa iei o pauza, sa-ti acorzi un moment doar pentru tine pentru a-ti reincarca bateriile. Ne-am gandit la tine!
Iata 30 de sfaturi pentru a avea grija de tine.
1. Iesi la o plimbare
Pentru a-ti recapata moralul si a fi sanatos, trebuie sa ramai in contact cu natura. Este dovedit! O plimbare in mediul rural sau in padure va permite sa gasiti linistea . Este o modalitate excelenta de a va limpezi capul si de a va reincarca bateriile.
2. Fa o baie calda placuta
Este timpul sa iasa din baia cu spuma si uleiurile parfumate, o sa-ti faci o baie placuta si relaxanta pentru a- ti oferi o pauza binemeritata.
Sfat :
Nu ezitati sa plasati cateva lumanari in jurul cazii pentru a crea o atmosfera de cocoon.
3. Asculta muzica
Esti mai mult un iubitor de muzica? In acest caz, acordati-va un timp special si ascultati niste muzica blanda pentru a va relaxa . Te simti foarte obosit? Redati in flux melodii optimiste pentru a va recupera energia.
4. Mananca mese echilibrate
Cand ne simtim obositi si putin deprimati, trebuie sa fim atenti la calitatea alimentelor consumate, pentru ca uneori este suficienta o simpla reechilibrare pentru a-si recapata sanatatea .
Vrei sa schimbi felul in care mananci? Faceti o lista cu imbunatatirile pe care le puteti aduce obiceiurilor alimentare.
5. Ofera-ti o noapte de somn adevarata
Este un fapt ! Cand iti lipseste somnul, moralul tau este scazut . Pentru ce ? Pentru ca organismul uman are nevoie de un anumit numar de ore de odihna pentru a functiona.
Vrei sa ai grija de tine? Culca-te putin mai devreme pentru a beneficia de beneficiile unui somn odihnitor.
6. Stai departe de oamenii negativi
Ai pe cineva cunoscut care isi petrece timpul criticand pe altii? Cuiva pe care-l cunosti ii place sa-ti sublinieze toate greselile? Scapati imediat de relatiile toxice. Pentru a fi fericit si sanatos, trebuie sa fii bine sustinut!
7. Schimbati locurile de munca
Nu mai poti face fata jobului tau? Poate fi timpul sa luam in considerare o schimbare in cariera . Acesta este cazul tau? Faceti un bilant cu un specialist pentru a va pregati pentru viitoarea cariera. Niciodata nu este prea tarziu sa schimbi locul de munca si sa te reinventezi!
8. Cultivati recunostinta
Stiati ? Sa te simti recunoscator pentru toate bucuriile zilnice, oricat de mici, te ajuta sa cultivi fericirea . Este chiar o modalitate excelenta de a evita negativitatea.
Nu stii cum sa aplici acest sfat? Luati un caiet si un pix si, in fiecare seara, veti nota cele mai importante momente ale zilei.
9. Asculta podcasturi motivationale
Faceti o simpla cautare pe internet pentru podcasturi dedicate dezvoltarii personale si acordati-va un moment pentru a verifica unul dintre ele. Te atrage aceasta prima ascultare? In acest caz, transforma acest moment benefic intr-un nou ritual.
10. Inconjoara-te de oamenii potriviti
Vrei sa experimentezi o viata implinita? Inconjurati-va de persoane dinamice si pozitive . Se spune ca bucuria de a trai este contagioasa! Cu cat petreci mai mult timp cu oamenii potriviti, cu atat te vei simti mai fericit, iubit si conectat.
11. Fa ceva sport
Pentru a-ti recapata moralul si sanatatea, fa sport in fiecare zi la un club sau acasa . Pentru ce ? Pentru ca exercitiile fizice, chiar si cele usoare, provoaca eliberarea de endorfine in organism. Ce este endorfina? Este, pur si simplu, hormonul fericirii!
12. Gaseste- ti prietenii
Pentru a avea grija de tine, trebuie sa fii bine ingrijit. Este timpul sa iesi din casa si sa te intalnesti cu prietenii tai. Gratar, restaurant, plimbare sau cinema : impreuna, veti rade si veti impartasi momente de calitate.
13. Deconectati-va
Unii specialisti spun ca pentru a fi fericit si sanatos, trebuie sa stii sa parasesti retelele de socializare si sa-ti lasi dispozitivele conectate cateva ore in fiecare zi. Esti intrigat? Stabiliti un obiectiv simplu : de exemplu, va veti opri telefonul mobil timp de 1 ora pe zi.
14. Invata sa spui nu
Vrei sa afli un secret pentru a fi fericit? Invata sa spui nu altor oameni. Acest lucru poate parea egoist, totusi, este destul de sanatos, pentru ca, facand asta, iti respecti limitele si eviti efectele surmenajului.
15. Bea ceai verde
Iti place cafeaua? Este adevarat ca aceasta bautura este delicioasa! Totusi, nu este foarte bun pentru sanatatea ta… Vrei sfaturi despre cum sa-ti recapete energie? Schimba-ti ceasca de cafea cu o cana de ceai verde . Veti adora efectele antioxidante ale acestei bauturi.
16. Bucateste
Iata un alt sfat pentru a avea grija de tine: scoate-ti sortul din dulap, iti vei pregati felul preferat ! Un ultim sfat: uitati de dieta pentru o masa, trebuie sa va tratati fara sa va simtiti vinovat.
17. Comanda la pachet
Vrei sa petreci o seara relaxanta in fata televizorului? Luati meniul de la restaurantul dvs. preferat, veti comanda o pizza sau un preparat asiatic .
Sfat :
In timp ce asteptati livratorul, faceti o baie fierbinte si relaxati-va.
18. Du- te la muzeu
Iti plac activitatile culturale? In acest caz, este timpul sa vizitati un muzeu sau o expozitie . Pictura, sculptura, arta contemporana… Ai de ales! Tot ce trebuie sa faci este sa selectezi locul pe care vrei sa-l explorezi.
19. Citeste putin
Cititul este o modalitate extraordinara de a castiga distanta si de a evada. Vrei sa te rasfeti cu un moment de rasfat? Luati un roman sau o colectie de poezii si relaxati-va cu o cana de ciocolata calda.
20. Faceti meditatie
Stiti care sunt beneficiile unei sesiuni de meditatie? Cand este practicata in mod regulat, meditatia ajuta la reducerea stresului . Asta nu e tot ! Imbunatateste concentrarea si favorizeaza adormirea.
21. Priveste rasaritul (sau apusul)
Esti un „devreme”? In acest caz, imbracati-va un pulover mare si o pereche de pantofi, veti admira rasaritul… Esti mai degraba un „tarziat”? Nici o problema ! Puteti contempla la fel de usor apusul.
22. Finalizati sarcinile curente
Pentru a reduce stresul si suprasolicitarea, nu trebuie sa lasati niciodata sarcinile neterminate . Esti putin coplesit de incarcatura mentala? Avem solutia : faceti o lista cu toate lucrurile in asteptare si aveti grija de ele acum.
23. Opriti ecranele inainte de a dormi
Specialistii sunt clari: trebuie sa inchizi ecranele cu cel putin 1 ora inainte de culcare pentru a te ajuta sa adormi si sa iti imbunatatesti calitatea somnului.
Te intrebi de ce? Pentru ca ecranele emit anumite tipuri de raze de lumina care stimuleaza creierul si il mentin in alerta.
24. Suna un prieten
Ai nevoie de putin confort? Ia-ti smartphone-ul si suna-l pe cel mai bun prieten al tau. Este timpul sa discutam si sa radem! Dupa cum stiti, nu trebuie sa discutati ore intregi pentru a va simti conectat.
25. Fa ordine putin
Al 25-lea sfat al nostru este putin restrictiv, dar va va permite sa gasiti un interior placut… Vrei sa stii ce este? Ai de gand sa faci niste ordine si sa arunci tot ce este de prisos.
26. Danseaza, chiar si in camera ta de zi
Iata un sfat destul de distractiv pentru a elibera endorfinele si a-ti gasi din nou un zambet: vei mari volumul si vei dansa cu familia sau prietenii. Da drumul si bucura-te de moment, vei iubi acest moment plin de complicitate.
27. Imbratiseaza un copac
Stiati ? Potrivit unor oameni, imbratisarea unui copac este buna pentru sanatatea si moralul tau. Esti intrigat? Iesiti in gradina dvs., intr-un parc sau intr-o padure pentru a experimenta aceasta afirmatie.
28. Asculta sunetele naturii
Vrei sa-ti gasesti calmul si sa-ti imbunatatesti concentrarea? Te-ai gandit vreodata sa asculti o inregistrare a sunetelor naturii? Veti gasi, pe internet, numeroase playlisturi de cantece de pasari, murmur de insecte sau fosnet de frunze.
29. Du-te sa vezi marea
Iata un alt sfat pentru a avea grija de tine: incalta-ti pantofii de plaja si mergi la malul marii.Te vei plimba pe nisipul fin, privind la orizont si respirand spray-ul marii. Profita de ocazie pentru a admira apusul si rasfata-te cu o cina delicioasa.
30. Du-te intr-o excursie de weekend
Pentru a finaliza aceasta lista de 30 de sfaturi pentru a avea grija de tine, iata un ultim sfat: pregateste-ti o geanta de calatorie si mergi intr-un weekend cu familia sau prietenii sa iei o pauza si sa-ti incarci bateriile.
Puteti merge si singur daca va place. Ai un buget limitat? In acest caz, opteaza pentru o pensiune sau un hotel nu departe de casa.
