Se pare ca toata lumea este online in zilele noastre. Odata cu cresterea retelelor sociale pe telefoanele mobile si computerele tuturor, poate fi dificil pentru tine sa te feresti de tehnologie si sa eviti sa devii dependent.
Impactul tehnologiei in viata noastra de zi cu zi
Deoarece tehnologia a devenit o parte importanta a societatii astazi, multi cred ca cu cat o folositi mai mult, cu atat aveti mai multa nevoie de ea. Cu peste 3,6 miliarde de oameni care folosesc astazi retelele sociale, dependenta de retelele sociale este ceva de care nu poti scapa cu usurinta.
In 2017, un studiu estima ca aproximativ 210 de milioane de oameni sufereau de dependenta de internet si retelele sociale. Cu toate acestea, acest numar va creste de la an la an pe masura ce noile platforme de social media continua sa apara.
Deci, daca faci parte din acele persoane care au devenit dependente de retelele sociale, trebuie sa gasesti o modalitate de a face fata rapid.
Iata cateva sfaturi pentru a invinge in mod eficient dependenta de retelele sociale .
1. Dezactivati notificarea
Notificarile telefonice sunt una dintre cele mai mari distrageri pentru fiinte umane. Cand auziti sunetul de notificare sau vedeti bara de notificari, verificati in mod inconstient dispozitivul mobil imediat.
Aceasta poate fi o distragere majora a atentiei atunci cand aveti sarcini importante de facut. Veti fi distras in mod constant daca nu dezactivati notificarea. Acest lucru va poate afecta productivitatea si va poate determina sa va amanati sarcinile.
2. Apucati-va de un nou hobby
Cand ai stabilit o limita de timp pentru utilizarea retelelor sociale, vei avea mai mult timp pentru tine. Deci, unde a fost ultima data cand ti-ai facut hobby-ul?
Vei fi surprins ca poti face ceea ce vrei cand ai mai mult timp liber. Deoarece vii mereu cu retelele sociale, nu poti sa-ti faci timp sa desenezi, sa incerci o noua reteta si sa citesti o carte.
Incercati sa obtineti un nou hobby sau sa va revedeti vechiul hobby si sa va ocupati de el. Cand ai inceput sa faci ceea ce iti place, cel mai probabil te vei vedea ca nu iti mai verifici conturile de pe retelele sociale.
3. Amintiti-va de lumea reala
Oamenii sunt cu totii atat de cufundati in tehnologie incat uita sa se bucure de viata alaturi de familia si prietenii din jurul lor.
Daca locuiti singur, poate fi necesar sa va verificati familia. Intrebati-i despre zilele lor si tineti pasul cu vechii prieteni si cunostinte. Revenirea la „vechiul mod” de viata sociala va va face viata mult mai semnificativa, pe masura ce o puteti experimenta in mod intim.
4. Pune telefonul jos
Cand iti lasi telefonul deoparte, poti acorda atentie celor din jurul tau indeaproape. A fi prea ocupat cu dispozitivele mobile navigand continuu pe internet va inrautati dependenta ta si a retelelor sociale.
Mentinerea dispozitivelor la distanta va va limita interactiunea cu retelele sociale, indiferent daca sunteti un manager de retele sociale care produce continut creativ, cum ar fi videoclipuri explicative, fire de discutie, infografice etc., sau un agent de marketing care incearca sa promoveze un brand pe platforma sociala.
Desi telefoanele mobile sunt esentiale pentru a face lucrurile astazi, trebuie sa va odihniti ceva timp inainte de a reveni la telefon. Acest lucru va va ajuta sa pastrati echilibrul potrivit in viata de zi cu zi.
5. Iesi afara mai des
In timp ce sa te pierzi intr-o carte este un lucru, exista o multime de alte hobby-uri care nu necesita niciun element electronic. De exemplu, puteti face cumparaturi in magazinul dvs. local in loc sa verificati de pe site-urile preferate de comert electronic.
Desi este tentant sa folosesti telefoanele mobile pentru multe lucruri, cum ar fi comandarea de mancare online, poti intrerupe interactiunea facand activitati offline. Iesirea afara si plimbarile va vor face, de asemenea, mai sanatosi decat sa va ghemuiti pe canapea toata ziua.
6. Du-te la culcare mai devreme
Un alt sfat pe care il poti face pentru a invinge dependenta de retelele sociale este sa te culci mai devreme. Multi oameni si-au pierdut ora de culcare pentru ca inca sunt treaza la ora 3 dimineata, parcurgand cronologia retelelor sociale doar pentru a viziona compilatii de meme, chiar si cum o gaina depune oua fara motiv.
Cand ati promis ca va culcati devreme, puteti obtine un somn mai de calitate, care va asigura ca va treziti proaspat a doua zi. De asemenea, nu uitati sa opriti telefonul cand sunteti pe cale sa dormiti. Majoritatea oamenilor sunt inca ocupati cu telefoanele lor chiar si atunci cand sunt deja in pat. De aceea nu ajung sa adoarma repede.
7. Fa ceva productiv
O modalitate de a combate dependenta de retelele sociale este sa-ti faci o promisiune si sa te provoci sa faci ceva util. Cand ati stabilit o provocare, nu uitati sa faceti o recompensa daca reusiti sa finalizati provocarea.
Acest lucru te va motiva sa treci peste dependenta de retelele sociale si sa incepi sa faci lucruri reale. De exemplu, daca iti place sa scrii, poti incerca sa faci un roman pe laptop. Asigurati-va ca va veti termina proiectul indiferent de situatie.
Daca mintea ta se concentreaza pe crearea unui nou proiect, nu vei avea timp sa verifici telefonul pentru lucruri banale. De aceea, a te mentine ocupat cu lumea reala iti poate reduce dependenta de internet si de retelele sociale.
8. Fa-ti prieteni care nu sunt pe retelele sociale
Cu acest sfat, puteti hrani doua pasari cu un singur scone: faceti-va prieteni in viata reala si deconectati-va de retelele sociale in acelasi timp. Deci, nu trebuie sa verifici profilul nimanui unul cate unul si sa incepi sa-l urmaresti ca si cum ai vrea sa-ti faci prieteni.
Chestia este ca a-ti face prieteni online nu este acelasi lucru cu a-ti obtine prieteni noi de la o frizerie locala. Puteti interactiona cu ei in timp real!
Mai mult, este mai satisfacator atunci cand cunosti pe cineva nou cu o cafea si un cheesecake pe masa. Interactiunea bidirectionala si directa este ceea ce te face sa te simti mai mult ca o fiinta sociala decat invers.
Concluzie
Dependenta de social media este ceva pe care majoritatea oamenilor nu il pot ignora. Deoarece accesul la internet a devenit inevitabil pentru multi oameni, in special pentru cei care lucreaza cu el, multi oameni pot fi dependenti de retelele sociale fara ca ei sa-si dea seama.
Daca simti ca ai dificultati sa nu derulezi peste cronologia retelelor sociale si sa-ti verifici continutul dupa ce-l postezi, ai nevoie de o modalitate de a face fata rapid dependentei. Urmati sfaturile de mai sus pentru a invinge dependenta de retelele sociale si eliberati-va de lumea online.
