Imbunatatirea relatiei tale este intotdeauna un beneficiu, chiar daca simti ca ai deja o relatie puternica. Asta pentru ca chiar si cea mai puternica relatie poate beneficia din invatarea a ceea ce fac alti oameni pentru a ajuta sa traiti impreuna vieti exceptionale. Sfaturile de consiliere matrimoniala va pot ajuta sa va construiti si mai mult relatia, iar daca aveti probleme in relatia voastra, le puteti folosi pentru a rezolva unele dintre dificultatile pe care le aveti. Privind la oricare dintre aceste sfaturi de casatorie va poate ajuta sa profitati la maximum de consilierea dvs. in casatorie si va poate ajuta sa vedeti acele imbunatatiri mai rapid, de asemenea.
Sfaturi de consiliere matrimoniala
Cand vine vorba de asta, cuplurile casatorite ar putea avea mai multe probleme diferite, dar exista si o multime de moduri prin care le poti rezolva. Ne vom concentra pe unele dintre cele mai importante sfaturi si pe cele mai importante domenii pe care tu si partenerul tau ar trebui sa le acordati atentie pentru a avea o relatie sanatoasa si fericita si o casnicie de lunga durata. Daca te straduiesti in mod activ sa fii mai bun in fiecare zi, vei avea un inceput bun.
Fii cinstit
Primul lucru pe care trebuie sa-l stii despre consilierea matrimoniala este ca tu si partenerul tau trebuie sa fii sinceri. Daca nu sunteti sinceri unul cu celalalt si cu terapeutul dvs., atunci nu veti putea afla care sunt problemele. Daca nu stii care sunt problemele, atunci nu le poti rezolva. Asa ca ajungi cu si mai multe probleme pe care pur si simplu nu le rezolvi. Fiind complet sincer, poti sa-ti anunti partenerul ce iti place si ce nu-ti place in relatia ta si asta ii permite sa faca schimbari (si tu la fel).
Comunica eficient
Trebuie sa comunicati cu partenerul si cu terapeutul. Cand vorbesti si vorbesti despre ceea ce te deranjeaza, relatia ta va imbunatati. Comunicarea eficienta inseamna ca atunci cand terapeutul sau partenerul tau va pune o intrebare sau aveti o problema, o discutati. Numai daca esti dispus si capabil sa discuti tot ceea ce experimentezi sau simti, vei reusi sa-l depasesti. Cand vorbesti despre lucruri de care nu esti multumit cand se intampla pentru prima data, astfel incat tu si partenerul tau sa le poti discuta eficient si sa rezolvi problema.
Dezacord sanatos
Fiecare relatie va avea momente in care tu si partenerul tau nu sunteti de acord unul cu celalalt. Vor fi momente in care pur si simplu nu va puteti da seama ce sa faceti in continuare sau pur si simplu nu sunteti sigur cum sa fiti de acord cu o problema. Uneori poti fi de acord sa nu fii de acord, dar alteori poate fi nevoie sa iei o singura decizie in cuplu. Cand se intampla acest lucru, este important sa stii cum sa nu fii de acord sanatos si cum sa rezolvi acel dezacord in mod sanatos, fara a te ataca unul pe celalalt.
Fii dispus sa te schimbi
Daca nu esti dispus sa faci schimbari in viata ta, nu vei putea niciodata sa-ti imbunatatesti relatia in sine. Daca esti dispus sa faci acele schimbari dupa ce ai vorbit cu terapeutul si partenerul tau, poti incepe ceea ce iti doresti pentru viitorul tau si viata ta de cuplu. Disponibilitatea pe care o aveti pentru schimbare este ceea ce va insemna rezultate pozitive sau negative. Daca refuzi sa faci vreo modificare, este posibil ca relatia ta sa nu se imbunatateasca si s-ar putea sa vrei sa termini lucrurile chiar acum.
Pastrati-va intalnirile
Cand programezi intalniri pentru partenerul tau si tu cu terapeutul tau, vrei sa te asiguri ca le pastrezi pe fiecare dintre ele. Daca nu ai programarile, nu poti depasi problemele cu care te confrunti. Aceasta inseamna sa va asigurati ca participati la intalnirile programate pentru a oferi toate lucrurile despre care am vorbit deja.
Petreceti timp impreuna
Petrecerea timpului impreuna este extrem de importanta si este ceva la care multe cupluri nici macar nu se gandesc. Presupuneti ca petreceti suficient timp impreuna pentru ca locuiti impreuna, dar acordati atentie partenerului dvs. in acele momente? Este usor sa cada intr-un obicei de a trai impreuna mai mult ca colegi de camera decat orice. Programeaza-ti ceva timp pentru a petrece impreuna, facand activ ceva impreuna. Nu conteaza daca este vorba de a vorbi la masa din bucatarie sau de a iesi la o intalnire. Ceea ce conteaza este ca acordati atentie unul altuia.
Asculta-ti partenerul
Sa stai jos si sa vorbesti unul cu celalalt din cand in cand va fi important. Asa invatati despre ziua celuilalt si despre lucrurile care sunt importante unul pentru celalalt. Veti ajunge sa va cunoasteti din ce in ce mai bine in fiecare zi daca va asezati si vorbiti si apoi ascultati ce au de spus unul pe celalalt. S-ar putea sa fii surprins de lucrurile pe care le inveti si de cat de mult te simti mai aproape de partenerul tau atunci cand incepi acest proces.
Fii sustinator
Partenerul tau va trece prin lucruri in viata lui care sunt importante pentru el si dificile pentru el. Vor avea momente in care vor simti ca sunt singuri sau ca vor incerca sa se lupte prin ceva fara ajutor. Atunci trebuie sa fii sistemul lor de sprijin. Fie ca se lupta cu ceva pozitiv sau negativ, este important sa fii acolo si sa-i ajuti sa treaca prin asta. Arata-le ca crezi in ei si ca vei fi chiar langa ei, indiferent de ce s-ar intampla in viata lor.
Fii pozitiv
A fi sustinator va cere, de asemenea, sa fii pozitiv. Inseamna sa vorbesti cu partenerul tau despre ceea ce este grozav la el si sa-l lauzi pentru lucrurile bune pe care le face. Fie ca este ceva ce l-au facut prin casa, cu copiii, pentru tine, la serviciu sau oriunde altundeva, lauda-le realizarile si spune-le ca ai observat lucrurile pe care le-au facut. Recunoaste-le contributiile si fii recunoscator pentru ele. Nu le lua de la sine inteles si nu ignora lucrurile pe care le fac pentru a te sprijini pe tine si pe restul gospodariei sau familiei.
Pastrati-va unul pe altul la curent cu viata voastra
Vor fi momente cand veti face lucruri unul fara celalalt. Vor fi momente in care vrei sa faci ceva pe cont propriu sau cand ceva nu o priveste pe cealalta persoana. Asta nu inseamna ca ar trebui sa-ti continui viata complet pe cont propriu. Este foarte usor sa te trezesti dintr-o data facand totul singur, pentru ca ai inceput cu doar cateva lucruri. Gaseste o modalitate de a vorbi cu partenerul tau despre tot ce se intampla in viata ta si fii deschis despre asta. Sa-i lasi partenerul sa stie ce faci este o modalitate de a-l tine la curent cu viata ta.
Luati decizii impreuna
Cand vine vorba de orice va avea un impact asupra voastra si a relatiei voastre, este important sa luati acele decizii impreuna. Nu lua doar o decizie si nu presupune ca partenerul tau va fi de acord cu ea. In schimb, fa-ti timp sa te gandesti la ce va insemna aceasta decizie pentru relatia ta si pentru voi doi si apoi discutati. Lasati partenerul sa va cunoasca gandurile si, de asemenea, lasati-l sa-si exprime gandurile, astfel incat sa puteti rezolva ceva care functioneaza pentru amandoi.
Fii spontan
Uneori merita sa fii spontan din cand in cand. Nu exista nimic in ceea ce priveste rolurile de gen care conteaza pentru ca oricare dintre persoane poate fi spontana si poate face ceva special pentru cealalta. Sa-i arati partenerului tau ca iti pasa este ceva pe care ar trebui sa-l faci cat mai des posibil si, uneori, asta inseamna sa faci ceva dulce si frumos pentru el, care iese complet din senin. Nu trebuie sa fie ceva mare, dar ceva mic le poate face ziua si ii poate ajuta sa vada cat de mult inseamna pentru tine.
Gasirea ajutorului de care aveti nevoie
Primul lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa va asigurati ca gasiti pe cineva care va poate ajuta cu acest proces. Vrei sa gasesti un terapeut in care tu si partenerul tau ai incredere, care te va ajuta cu diferitele abilitati si tehnici necesare pentru a-ti imbunatati casnicia. Exista mai multi terapeuti diferiti, dar unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteti face este sa intrati online pentru a va gasi un terapeut care va va ajuta cu nevoile relatiei dvs. Recuperarea este o modalitate prin care poti obtine ajutorul de care ai nevoie si sa te asiguri ca relatia ta continua sa creasca si sa infloreasca.
Tu si partenerul tau veti putea desfasura fiecare sesiune chiar din confortul propriei case. Va veti putea relaxa si va veti simti confortabil acolo unde va petreceti majoritatea zilelor, iar terapeutul dvs. va putea in continuare sa vorbeasca cu dvs. si sa va ajute in fiecare sesiune. Lucrul prin fiecare dintre acesti pasi si altii va fi mult mai usor atunci cand stii ca nu trebuie sa pleci de acasa pentru a o face. Mai ales dupa o zi lunga la serviciu sau la scoala sau dupa ce ai grija de copii cand esti prea obosit ca sa te deranjezi sa te intorci din nou in masina.
Intrebari frecvente
Cum reusesc in consilierea matrimoniala?
Pentru a reusi in terapia de cuplu sau in consilierea matrimoniala, tu si partenerul tau trebuie sa fii investiti in acest proces. Trebuie sa va angajati sa depuneti efort in consiliere. Acest lucru va insemna o varietate de lucruri. In primul rand, inseamna sa depuneti eforturi pentru a va prezenta. Apoi, inseamna sa fii suficient de vulnerabil pentru a te deschide catre un terapeut sau un consilier, atat individual, cat si in cuplu. Tu si sotul tau va trebui sa vorbiti unul cu celalalt si ar putea fi nevoiti sa aveti cateva conversatii grele in consiliere, in functie de ceea ce sunteti acolo.
Trebuie sa fii sincer. Daca aveti ceva in minte care se refera la parteneriatul dvs. si care cantareste asupra dvs., trebuie sa vorbiti despre asta. Te va retine atat in terapie, cat si in succesul relatiei tale daca nu vorbesti despre ceea ce se intampla in interior.
De exemplu, daca iti este frica de a fi „nevoi” si iti este teama sa vorbesti despre nevoile tale in consiliere, acel ceva spre care sa te indrepti. Cu totii avem nevoi si nu este nimic de care sa ne fie rusine in terapia de cuplu. Un consilier matrimonial sau un terapeut matrimonial este acolo pentru a fi o terta parte obiectiva care va ajuta pe dvs. si partenerul dvs. sa navigati in mod productiv si sa rezolvati orice probleme pe care le puteti avea. Consilierea este un loc excelent pentru a vorbi despre lucruri pe care ai fost nervos sa le verbalizezi. Este un spatiu sigur in care esti acolo pentru a intari legatura pe care o ai cu partenerul tau si pentru a rezolva orice ai in intamplare care iti afecteaza relatia.
Care este rata de succes a consilierii de cuplu?
Cercetarile arata ca peste 90% dintre cuplurile care au primit terapie de cuplu sunt multumiti de ingrijirea pe care au primit-o. EFT sau terapia focalizata emotional, o modalitate comuna folosita in consilierea de cuplu, se lauda cu o rata de succes de 70-75%. 90% dintre cei chestionati au spus ca a ajutat cel putin intr-o oarecare masura, in timp ce cei 70-75% mentionati mai sus au considerat ca relatia lor este in recuperare dupa terapie. Puteti obtine consiliere de cuplu in persoana sau online printr-un site web de terapie. Daca vezi pe cineva fata in fata sau de la distanta, depinde de o serie de factori, inclusiv de preferintele si cerintele tale.
Ce sa spui in consilierea de cuplu?
Din nou, este vital sa fii sincer in consilierea de cuplu sau terapia de cuplu. Majoritatea cuplurilor vad terapeuti de cuplu sau terapeuti de casatorie cu un fel de idee despre ce vor sa vorbeasca in terapie. Este posibil sa doriti sa vedeti un terapeut de cuplu pentru a rezolva o dezacord pe care il aveti in mod regulat, in special unul care se simte ca un dealbreaker, probleme legate de parinti, preocupari legate de incredere sau inselaciune, probleme de intimitate sau altceva.
In unele cazuri, puteti merge la o sesiune de consiliere dupa ce apare o anumita problema. Cand se intampla acest lucru, va poate oferi o multime de informatii. De exemplu, daca este ziua Indragostitilor si sotul tau uita sau se comporta de parca nu i-ar pasa si iti raneste sentimentele, poti lua initiativa de a vorbi despre asta. Puteti spune: „cand s-a intamplat asta de ziua Indragostitilor, am simtit ca nu primesc dragoste”. Exista momente in care partenerul tau te poate rani fara sa-ti dai seama, fie din cauza diferentelor personale, fie din cauza lipsei de ceva. Diferentele personale nu inseamna ca nu poti rezolva lucrurile. Inseamna doar ca ati putea beneficia de a afla cum fac clic unul pe celalalt.
Este important sa nu fii foarte critic la adresa sotului tau. Cand nu intelegi ceva, lucreaza pentru a castiga perspectiva asupra lui. Bineinteles, poti intotdeauna sa decizi care sunt factorii care scapa de tranzactii si care sunt limitele tale. Cu toate acestea, cu lucruri mai banale, este adesea o chestiune de a avea nevoie de comunicare sau dezvoltare in intelegerea reciproca.
Ce pot obtine din consilierea matrimoniala?
Consilierea matrimoniala ar trebui sa va ofere tie si partenerului tau abilitati si instrumente pe care le poti folosi pe parcursul casniciei tale. Nu vei fi la terapie de cuplu pentru totdeauna. Este de obicei pe termen scurt. Ceea ce este menita sa faca consilierea matrimoniala sau terapia de cuplu este sa va ofere metode si modalitati durabile de a va folosi in afara terapiei. Desigur, poti oricand sa te intorci la terapie pentru a afla mai multe. Uneori, indivizii sau cuplurile merg la consiliere, nu mai merg la consiliere si apoi revin. Mingea este in terenul tau in consilierea matrimoniala.
Poti vorbi despre orice probleme prin care treci tu si partenerul tau si despre orice iti afecteaza relatia fie ca cuplu, fie la nivel individual. Daca vrei sa vorbesti despre viata ta sexuala in mod specific, ai putea sa te gandesti sa mergi la un terapeut sexual cu partenerul tau. Tipul de terapie pe care o decideti va depinde in mare masura de dvs. si de partenerul dvs., la fel si de ceea ce obtineti din experienta.
La ce ar trebui sa ma astept de la prima mea sedinta de consiliere matrimoniala?
Prima dvs. sesiune de consiliere matrimoniala va consta, in general, in terapeutul sau consilierul dumneavoastra care va va adresa o serie de intrebari. Ii vei spune noului tau consilier sau terapeut despre cine esti si de ce esti acolo. Probabil, in timpul primei sedinte, lucrurile nu vor deveni prea grele. Veti oferi doar o privire de ansamblu asupra relatiei voastre, a ceea ce va aduce la terapie si, poate, unele dintre obiectivele dvs. pentru terapie sau consiliere. Veti reevalua obiectivele pe parcursul procesului de consiliere pentru a va asigura ca profitati la maximum de experienta.
Pentru a gasi mai multe informatii despre ceea ce puteti obtine de la un anumit furnizor de sanatate mintala, cel mai bine este sa ii intrebati. Unii terapeuti casatoriti sunt specializati in modalitati specifice de terapie pe care le folosesc pentru a lucra cu cupluri. In plus, fiecare terapeut va avea un comportament si o personalitate diferita, ceea ce poate face diferenta.
Consilierea ajuta cu adevarat casatoriile?
Multe cupluri considera ca consilierea matrimoniala este eficienta si benefica. Statisticile indica faptul ca putin peste 97% dintre cuplurile care solicita consiliere matrimoniala au primit asistenta pe care o cautau. Consilierii si terapeutii care lucreaza cu cupluri sunt bine versati in relatii, sex, casatorie, familie si alte probleme. Cand cautati un terapeut matrimonial, luati nota daca exista ceva specific care va va face sa va simtiti confortabil in terapie.
De exemplu, daca esti religios, s-ar putea sa te faca sa te simti confortabil sa ai un terapeut care se aliniaza cu convingerile tale. De asemenea, puteti cauta pe cineva care utilizeaza o anumita modalitate terapeutica. In unele cazuri, consilierea individuala ar putea fi mai potrivita pentru nevoile dumneavoastra.
De exemplu, daca va confruntati cu simptome de anxietate, depresie sau tulburari de alimentatie si doriti consiliere individuala pentru a va concentra asupra preocuparilor legate de afectiune, puteti cauta pe cineva care lucreaza cu indivizi si nu cu cupluri. Tulburarile de alimentatie pot fi dificil de identificat; daca va simtiti preocupat de starea de sanatate sau de pierderea in greutate pana la punctul in care va dauneaza bunastarii, este important sa solicitati ajutor de la un furnizor autorizat. Acelasi lucru este valabil si daca observati simptome ale unei alte afectiuni de sanatate mintala in dvs. sau daca va luptati in general si va este greu sa faceti fata singur.
Oamenii nu merg doar la consiliere pentru probleme de relatie sau afectiuni de sanatate mintala. De asemenea, puteti merge la terapie pentru a aborda stresul, serviciul, scoala, problemele familiale, identitatea sau orice altceva. Consilierea este spatiul tau sigur pentru a vorbi despre orice ai in minte. In unele cazuri, oamenii pot merge atat la consiliere matrimoniala, cat si la terapie individuala. De asemenea, puteti decide sa participati la terapie de grup sau la un grup de sprijin.
Cand ar trebui sa luati in considerare consilierea de cuplu?
Daca doriti sa va salvati casatoria sau relatia actuala, consilierea de cuplu este o modalitate excelenta de a merge. Cu toate acestea, dorinta de a va salva casnicia nu este singurul motiv pentru care ati putea merge la consiliere de cuplu. Oamenii merg la consiliere sau terapie de cuplu dintr-o gama larga de motive. Iata cateva scenarii in care ati putea lua in considerare consilierea de cuplu:
- Argumente frecvente
- Probleme de comunicare
- Probleme de incredere
- Probleme de intelegere reciproca
- Doriti sa va sustineti sotul cu o problema personala (sau invers)
- Infidelitate
- Planificare familiala
- Pregatirea pentru casatorie
- Te intrebi cum sa pui scanteia inapoi in relatia ta sau vrei sa-ti salvezi casnicia
In cele din urma, exista infinite motive pentru care ati putea merge la consiliere si nu exista niciun motiv gresit pentru a merge la consiliere de cuplu. Indiferent daca aveti o casnicie fericita sau una care este pe stanci, exista modalitati de a beneficia de procesul terapeutic. Puteti merge la consiliere de cuplu pentru a afla despre abilitatile de rezolvare a conflictelor, comunicare sau pentru a va imbunatati relatia in general. Odata cu distantarea sociala din cauza coronavirusului, multi oameni decid sa mearga la terapie de cuplu sau la terapie matrimoniala de la distanta. Puteti trece printr-un serviciu de terapie online sau puteti lucra cu un furnizor din zona dvs. locala care ofera sesiuni la distanta daca sunteti interesat de terapia la distanta.
Care este diferenta dintre consilierea matrimoniala si terapia de cuplu?
Exista mai multe tipuri de terapie de cuplu, iar consilierea matrimoniala sau terapia casatoriei este una dintre ele. Termenul de terapie de cuplu ar putea cuprinde o serie de lucruri. De exemplu, un cuplu necasatorit poate solicita consiliere de cuplu sub forma de consiliere premaritala, sau un cuplu casatorit poate solicita consiliere de cuplu impreuna. Cand oamenii se refera la terapie matrimoniala sau terapeuti casatoriti, ei se refera de obicei la forme de terapie sau terapeuti casatoriti care lucreaza cu cuplurile casatorite.
Cu toate acestea, un terapeut matrimonial si familial licentiat poate lucra cu oricine, fie ca este vorba de consiliere individuala, consiliere matrimoniala in terapie de cuplu sau terapie de familie. Totul depinde de specialitatea lor si de populatiile cu care lucreaza ca furnizor unic. Daca primul consilier matrimonial sau un terapeut de cuplu pe care il vezi nu functioneaza pentru tine, este in regula sa schimbi. Uneori, primul consilier sau terapeut pe care il vedeti, fie ca este un consilier matrimonial sau un consilier individual, nu va fi potrivit si este in regula. Indiferent daca lucrati cu cineva personal sau online, puteti gasi un furnizor care face diferenta in viata dvs. Meriti o casnicie fericita, iar consilierea va poate ajuta.